كيف اخسر وزني وانا حامل؟

في الواقع تخاف كثيرا النساء الحوامل من زيادة الوزن في فترة الحمل و لكن هذا شئ مفروغ منه و من الطبيعي حدوثه لأن المرأة في هذا الوقت تحمل روحا بداخلها و بالتالي هذا له وزن يزيد من وزنها و لكن من الممكن المحافظه علي عدم زيادة وزنها بشكل زائد عن الحد بالتقليل من المواد التي تسمم الجسم و تملئه بالدهون و الاكثار من تناول ما هو صحي من خضراوات و فاكهة و مسلوق .

بداية يجب ان نوضح نقطة بان لكل جسم قدرة و سرعة على حرق الدهون لذا لا يمكننا ان نحكم بفترة واحدة تصلح للجميع من اجل خسارة عشرة كيلو , الا اننا نوضح بانه يحافظ الشخص على رشاقة جسمه و يقلل من وزنه  من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية 

- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي 
- ممارسة الرياضات التي تحتاج الى تكرارات كبيرة و تزيد من معدل دقات القلب بشكل معقول 
- الابتعاد عن السكر و الحلويات 
- ممارسة رقص الزومبا 
-ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم و تقبل شكله 
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير و ادخالها بكل وجبة من وجبات النهار 
- الاكثار من شرب السوائل 
- تنظيم النوم

خسارة الوزن في مرحلة الحمل أمر غير ضروري ولكن المهم والضروري هو مراقبة الوزن وعدم الزيادة عن الحد المسموح لأن الجنين يحتاج إلى تغذية والأم أيضا فخسارة الوزن نهتم بها بعد مرحلة الولادة يجب على الأم الحامل أخذ القسط المافي من الطعام الذي يحتوي على الألياف وعلى الفيتامينات والمعادن والأملاح الأمينية والكربوهيدرات والكوليسترول المفيد للجسم .

يمكنك خسارة وزنك بالطرق التالية .

جميع السيدات الحوامل يزداد وزنهن وهذا أمر طبيعي، يحدث ذلك لتلبية احتياجات الجنين خلال الحمل، وللمحافظة على نموه بشكل سليم، وعلى الحوامل راقبة الوزن خلال الحمل لأن ذلك يعطي مؤشراً على صحة الحمل، فإذا كانت هناك زيادة كبيرة في الوزن فيمكن أن تعكس احتباس السوائل في الجسم، لذلك يجب مراقبة الوزن بشكل منتظم، ويجب على الحامل اتّباع نظام غذائي متوازن يؤمن احتياجاتها هي وجنينها من العناصر الغذائية. 

المرأة الحامل تخاف كثيرا من زيادة وزنها وذلك للحفاظ على مظهرها ولان البدانة بالحمل تسبب صعوبات بالحمل مثل سكري الحمل وصعوبات بالولادة
لكي تحافظ المراة الحامل على وزنها يجب تجنب الماكولات الدهنية والمتبلة والمشروبات الغازية والكافيين
وتكثر من تناول الفواكه والخضار والبروتين وممارسة التمارين الخفيفة والمشي والسباحة