الرئيسية الأسرة والمجتمع طب نفسي كيف أتخلص من التفكير السلبي وأقلل من الضغط النفسي بداخلي؟

كيف أتخلص من التفكير السلبي وأقلل من الضغط النفسي بداخلي؟

4 إجابات
profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠١ سبتمبر ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من خبرتي عليك أولاً أحرص جيداً أن تجمع هذه الأفكار السلبية ومن ثم تستبدلها بأفكار أخرى أكثر إيجابية تشعرك بذاتك وتبعد عنك التوتر والضغط النفسي ومن ثم يمكن أن تتبع الآتي:
  1. حاول أن تستخدم الإقناع والبرهان المنطقي لكل فكرة من الأفكار السلبية مواجهتها لأنها هي أساس الضغط النفسي الذي تشعر به.
  2. عليك بممارسة أنشطة التخيل العقلي أو الإسترخاء التخيلي وهذا قد تجد خطواته على اليويتوب وهو نشاط إسترخاء من خلال التخيل .

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٣٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تخلص ببساطة من الأفكار السلبية التي تفكر بها من خلال كتابة هذه الأفكار على ورقة ثم تمزيقها واستبدلها بافكار أخرى إيجابية ولا تعطي لنفسك الفرصة لتسترسل في التفكير السلبي واستعن في حياتك بأشخاص متفائلين وإيجابيين حتى تنتقل إليك هذه الطاقة الإيجابية .

profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٢٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • للتخلص من الأفكار السلبية عليك ان تلاحظها وتحددها عن قرب ، وسوف تساعدك المشاعر في ملاحظة الأفكار التي لديك ، فاذا كانت المشاعر سلبية فهذا دليل على وجود أفكار سلبية .
  • قم بكتابة هذه الأفكار على ورقة وقم بكتابة أفكار إيجابية معاكسة لهذه الأفكار ، كرر قرأت الأفكار الإيجابية بشكل يومي وحاول ان تستحضر معها مشاعر إيجابية تتسم بالفرح والطاقة ، كرر هذا الموضوع حتى يبدأ العقل لديك بتسجيل الأفكار الإيجابية لديك وتصبح هي الغالبة على طريقة تفكيرك فهذه الطريقة تساعدك في تخفيف الضغط النفسي الذي لديك .
  • ان كبتك للمشاعر بشكل مستمر يسبب لك الشعور بالضيق فعليك التخلص من هذه المشاعر المكبوتة .
  • رافق اشخاص ايجابين يمتلكون طاقة عالية فهذا سوف يساعدك في تغير نظرتك للأمور .

مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
قبل ٦ سنوات
الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين