إن عدم تناول الطعام لساعات طويلة يُدخل الجسم في حالة "مجاعة"، ولذلك يسعى الجسم للاحتفاظ بالطاقة قدر الإمكان؛ حيث يقوم بعملية إبطاء لكافة العمليات الحيوية غير اللازمة للبقاء على قيد الحياة، وبالتالي التقليل من عمليات الحرق، المشكلة تكمن عند تناول وجبة واحدة كبيرة في نهاية اليوم، ليقوم الجسم بتخزينها فورًا تحسبًا لحالة المجاعة القادمة.
لذلك من المهم التعامل مع الجسد بذكاء أكبر وذلك بتقسيم كميات الطعام المتناولة يوميًا إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتنان خفيفتان لضمان استمرار عمليات الأيض في الجسم بوضعها الطبيعي.
ملاحظة:
شرب كميات كافية من الماء ضروري لعمليات الأيض/ الحرق في الجسم.
أغذية ترفع من معدل الحرق:
- البروتين
- المكسرات
- الخضروات، وأهمها الفلفل الحار والحلو
- القهوة
- الشاي الأخضر
- الليمون
- الزنجبيل والقرفة
مكملات غذائية تساعد على حرق الدهون:
5 مشاهدة
