الرئيسيةتغذية الرشاقة والرجيم ماذا أفعل بخصوص وزني أنا عمري 17وزني 40 وطولي 158 أعاني من الضعف في كل المجالات خصوصا في اللباس قد يكون وراثيا لكن لا أتقبل هذا أرجو حلا ومهما أكلت لا يتغير وزني؟
ماذا أفعل بخصوص وزني أنا عمري 17وزني 40 وطولي 158 أعاني من الضعف في كل المجالات خصوصا في اللباس قد يكون وراثيا لكن لا أتقبل هذا أرجو حلا ومهما أكلت لا يتغير وزني؟
بالاضافة الى زيادة السعرات الحرارية من خلال تناول الكربوهيدرات مثل البطاطا والارز، وتناول البروتينات بشكل كبير مثل الشوفان والحليب و المكسرات واللحوم الحمراء و البيضاء والاسماك والبيض قبل ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات وكسب الوزن بشكل صحي من خلال زيادة الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم.
76 مشاهدة
