ما هي تجربتك مع الصيام المتقطع وهل تنصح به لمن يريد خسارة الوزن دون أن يتبع نظام حمية قاسي؟

أنا جربته 
 وخسرت وزن حوالي 12 كيلو لانه ساعدني اني ما اكل بعد الساعة 6 وبالإضافة لهذا التزمت بتمارين رياضية في البيت عالخفيف لمدة 10-20 دقيقة باليوم

فعليا اكثر شيء أفادني بهذه التجربة هو فكرة التحكم وتحديد وقت معين للأكل وصدق او لا تصدق ساعدني ارتب جدول حياتي أكثر كوني صرت محدودة بعدد ساعات باليوم يجب أن اتناول وجباتي فيهم

اهم نصيحة خفف رز ونشويات وسكريات ولا تقسو على نفسك من الطبخ الموجود في المنزل كل بدون رز واستبدل الخبز ببديل اسمر مع تقليل الكميات وما تترك نفسك للجوع لانه لما نجوع نميل لأكل الأخضر واليابس 

يعد نظام الصيام المتقطع من الأنظمة التي انتشرت بالفترة الأخيرة و له فوائد عديدة على الجسم منها تنظيم مستوى الإنسولين بالدم ويمكن أن تتبع نظام الصيام المتقطع تدريجيا مثل الصيام لمدة ٧ ساعات ثم زيادة وقت الصيام تدريجيا، ويجب تنظيم تناول الوجبات في وقت الإفطار وتناولها بطريقة صحية دون حرمان وضمن الاحتياجات من السعرات الحرارية، لمعرفة المزيد عن هذا النظام عن طريق الرابط 
https://nutrichefjuman.com/نظام-الصيام-المتقطع-للرجيم/