ما هي المأكولات الصحية التي يستلذها الأطفال لأعوّد طفلي عليها؟

مأكولات كثيره و لك شعب و قوم له مأكولات الخاصه فيه ، لكن بعض المأكولات تعتبر مشتركه . فمثلا وجود مهروسة البطاطا هي مشتركه لكل الشعوب و هي جيدة للطفل و جهازه الهضمي ، أما بنسبه العسل الطبيعي فهو مكمل غذائي جيد للأشخاص بعد السنه لأن قبل السنه تعتبر ضرر من ناحية الكزاز .
لكن الطفل قبل الست الأشهر لا يجب إضافة اي مأكولات و فقط الاعتماد على الرضاعة .  
فاكهة الموز جيدا جدا في و مذاق أفضل من غيره و مكمل غذائي جيد ، يمكنه خلط مع القليل من اللبن أو الحليب ، يعتبر من أكثر و أهم المواد .

الطفل بشكل عام يحب الطعم الحلو والألوان لذلك أنصحك باستخدام الفواكه والخضروات وذلك:
1- تقديمها في وقت مناسب للطفل
2- تقطيعها بأشكال جميلة
3- دعي طفلك يشارك بتحضيرها

- العسل الطبيعي للأطفال فوق عمر السنة تستطيعين وضعه على العديد من الخيارات منها:
1- الكيك المحضر منزليا
2- فطائر محلاة بالعسل
3- الشوفان مع العسل


- الذرة او الفشار يعتبر خيار شهي وصحي ولذيذ وتعليمي

- الكاكاو او الشوكولاتة الداكنة مع الحليب والمحلاة بالعسل 

-العصائر الطبيعية المحضرة منزليا وليست المصنعة دون إضافة السكريات والمواد الحافظة

إن الاطفال يحبون الأطعمة ذات الالوان والمنظر والرائحة الزكية وعليك أن تعودي الطفل على الانواع الصحية منها ومن الأمثلة على ذلك :

تتعدد أصناف الطعام وتتنوع , ومنها المصنع والآخر صحي ومفيد للجسم والذي يعطي طفلك الطاقة اللازمة ليومه , مثلا ً :
- الفواكه والخضراوات , والتي تعد أصناف لذيذة ومقبولة وبعضها ذو مذاق حلو بالتالي لن يرفضها طفلك .
- يفضل الإبتعداد عن الأطعمة المصنعة , جربي القيام بعملها في المنزل مثل المثلجات او الشيبس .
- قدمي له البوشار فهو خيار سهل ومتوافر وذو سعرات حرارية قليلة وغني بالألياف .
- قدمي لهم العصائر منزلياً وإستخدمي إسلوب المراوغة مثلاً إستعملي علبة عصير مصنعة ولكن ضعي فيها شيء صحي .
- لا بد من التنويه أنه اذا كنتِ انتِ تقومين بهذه الامور فسيقوم بها طفلك تلقائياً , والأمر تدريجي .

يمكنك تقديم الكثير من المأكولات الصحية لأطفالك بدلاً من الشيبس والسكريات والكاندي والمشروبات الغازية:
1- يمكن إعطاؤهم الكراكرز أو البسكويت المملح أو الذرة المنفوشة أو البوشار المنزلي بدلاً من الشيبس الذي يحتوي على كمية دهون مشبعة ومتحولة وضارة على صحتهم.
2- يمكن تقديم الفواكه التي يحبونها أو عمل سلطات فواكه أو كوكتيل طازج بدلاًمن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية والكاندي والتي تحتوي على كمية سكر هائلة.
3- يمكن عمل شيبس صحي من رقائق الكوسا أو البطاطا أو الكيل وذلك من خلال تقطيعها إلى شرائح رقيقة ووضع التوابل والقليل من الزيت وبعض النكهات لها وشويها في الفرن.