النظام الذي يناسب احتياجاتك وتستطيع الاستمرار عليه لفترة طويلة، ومن المهم عدم الشعور بالجوع والحرمان أثناء النظام للاستمرارية لذلك ننصحك باتباع نظام يسمي ٨٠/٢٠ أي يجب تناول الأغذية الصحية والمشبعة بنسبة ٨٠% وتناول الأغذية التي تحبها بنسبة ٢٠% ولمعرفة المزيد عن هذا النظام عن طريق الرابط التالي https://nutrichefjuman.com/رجيم-80-20-لإنقاص-الوزن-بدون-حرمان/
هذا بيرجع لجسم الإنسان هناك العديد من الأنظمه للتخسيس لكن أكثرها يعتمد على الإكثار من شرب الماء بمعدل 3 لتر يومياًالتقليل من أكل الخبز التقليل من السكر ساعة مشي سريع يومياً المشروبات الغازيه ممنوع الشيبس والبسكوت ممنوع مع الإلتزام بهذه الخطوات البسيطه والإراده القويه بينزل الوزن
من راي وعلي حسب العلم ايضا هو انا تاخذ كل مصادرك للاكل من البروتين مثل اللحم و الفراخ والابتعاد عن الكربوهيدرات مثل الارز و المكرونة حيث ان من راي علمي ان الجيم ياخذ من الدهون في عدم وجود الكربوهيدرات و ايضا هذا النطام فعال مع الرياضة اكثر
39 مشاهدة
