ما هي الفواكه التي تساعدني على إنقاص وزني في فترة قصيرة؟

الفكرة ليست في نوع الفواكه فقط بل بانقاص كمية السعرات الحرارية المتناولة  .
فلا يجوز اعتماد نوع معين من الفاكهة مثلاً وتناول وجبة دسمة.  
بشكل عام الفاكهة تحتوي على سكر الفركتوز ،وليس الغلوكوز الذي يتحول الى دهون،  وتحتوي على الياف عالية تساهم في تقليل الامساك وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. 
وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية 
وتحتوي على كمية سوائل جيدة ايضاً فتحمي الجسم من الجفاف وتساعد على انقاص الوزن.  
البطيخ، الشمام،  التفاح،  البرتقال،  الاناناس،  الكيوي،  الجزر ، الفراولة   .

الفواكه من الاغذية الغنية بالفيتامينات و مضادات الاكسدة و الالياف الغذاية لذلك هي مهمه جدا في نظامنا الغذائي و لكن تحتوي على سكر طبيعي و هو الفركتوز و السكروز و لذلك يجب الانتباه الى الكميه المتناولة وتحديد الحصة يوميا حتى لا تؤثر على زيادة الوزن بسبب سعراتها العالية 
من الفواكه القليلة بالسعرات الحرارية هي:
الفراولة, التوت, الكرز الاحمر, العليق, الكيوي
الفواكه التي تزيد معدل الايض هي:
الجريبفروت 
ولكن يمكن تناول جميع انواع الفواكه في نظام تنزيل الوزن و لكن بحصص صغيره و محدده و يفضل تناولها دون تقشير او عصر