ما هي الحمية المناسبة لخسارة الكثير من الوزن خلال شهر ؟

تعتبر الطريقة المناسبة لخسارة الوزن في رمضان هي اتباع حمية غذائية صحية وسليمة تحتوي على جميع أصناف وعناصر الهرم الغذائي بالكميات والحصص المناسبة والصحية، الا ان هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها من أجل السيطرة على الوزن و الحصول على وزن مثالي:

عزيزي السائل , صعب جداً أن أقوم بتحديد حمية تناسبك من دون توفر المعلومات الاساسية التي قد تساعدني في تحديد المناسب لك , حيث تختلف أنواع الحميات وتتعدد وهذا يعتمد على جسمك وإحتياجاته, فأول ما يجب القيام به هو فحص شامل لمعرفة إن كنت تعاني من نقص في عناصر معينة والتي بدورنا نستيطع عمل الجدول المناسب لك والذي يحتوي جميع العناصر الغذائية التي توفر الإحتياجات اليومية المناسبة لك َ , ولكن إجمالاً دائماً ما ننصح أن تكون عملية تنزيل الوزن متأنية وذلك لتجنب تعرض جسمك لصدمة كفيلة بإن تعرضك للأمراض المتعددة , ومن أهم النصائح التي يجب إتباعها لتنقيص الوزن التالي :
- الإبتعاد عن مصادر الدهون والسعرات العالية والنشويات التي تعمل على زيادة الوزن مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض وغيرها وتنظيم الوجبات ومحاولة تقليل عددها ولكن بنفس الوقت الحصول على الإحتياجات اللازمة لجسمك.
- الإبتعاد عن الحلويات والسكريات ومصادرها المتنوعة .
- تناول الخضروات والفواكه والتي تعتبر مصادر غنية بالألياف والتي تعزز من عملية الهضم وبنفس الوقت تعطي شعور بالشبع مما يقلل المتناول من السعرات الحرارية .
- تناول المصادر الغنية بالبروتين , والتي بدورها ايضاً تعزز من شعور الشخص بالشبع وتقلل الشهية .
- شرب الماء بالكميات الكافية خصوصاً بين الوجبات والذي يكبح الشهية ويعزز الشعور بالشبع مما يقلل الوزن .
- ركزّ على الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وتعزز من العمليات الأيضية في الجسم .
-تجنب التوتر والقلق والضغوطات النفسية والتي تعمل عادة على زيادة الوزن .
- ممارسة النشاط البدني أمر ضروري , فالرياضة تساعد في تعزيز عمليات الأيض مما يعمل على تعزيز عملية حرق الدهون .

تتعدد وتختلف انواع الحميات والاظمه الغذائيه التى يقوم بها الذين يرغبون فى انقاص وزنهم ولكن الطريقه الافضل والانسبهيا طريقه السعرات الحراريه حيث انه يجب عليك ان تقوم بحساب السعرات الحراياه فى جسدك وما يحتاجه جسدك فى اليوم الواحد وعندها اذا اردت انقاص وزك يجب عليك ان تأكل اقل مما يحتاجه جسدك فى ظل نظام يناسبك انت وهكذا تنقص وزنك دون ان تحرم نفسك من اى شئ 

هو بالعادة لا يفضل خسارة الوزن بسرعة فائقة إنما يحبب خسارة الوزن بالتدريج ذلك أفضل للجسم وهناك العديد من الحميات التي تؤدي إلى خسارة الوزن وأيضآ ارشادات ومن هذه الارشادات :-

الحميات كثيرة ومتنوعة وتختلف حسب مفعولها ومدتها ولكن اهم شيء ان تنتبهي للسعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم وتناول اطعمة قليلة السعرات وتشعرك بالشبع مثل الكينو والشوربات والفواكه والخضار وبجانب منتجات الالبان واللحوم والاسماك 
ممارسة رياضة بشكل منتظم وانواع رياضة تتناسب مع المنطقة التي فيها تراكم دهون 
المحافظة على الوجبات الاساسية في معادها وعدم تناول طعام قبل اربع ساعات من النوم