ما هي التمارين السهلة وسريعة المفعول لإزالة الكرش؟

أفضل تمارين لإزالة الكرش وبسرعة هي  ...
● الاستلقاء على الأرض ورفع الأرجل في الهواء ثم قومي بمد يدك اليمنى لتصيب قدمك الأيسر دون تحريك القدم اتجاهك بل حركي جسمك العلوي ويدك اليسرى لتصيب قدمك الأيمن وهذا يكرر ثلاثون مرة  .
● إستلقي على الأرض ثم قومي بمد يديكي على جوانبك وارفعي أرجلك بشكل عمودي ثم قومي برفع جسمك السفلي إلى فوق ورجليكي مرفوعتان لفوق  . 
● استلقي على بطنك ثم إبدأي برفع يدك اليسرى ورجلك اليمنى وخذي راحة لمدة ثلاث ثواني ثم ارفعي يدك اليمني مع رجلك اليسرى وهكذا وكرري هذا التمرين على قدر ماتستطيعي  .

يوجد الكثير من التمارين والطرق المختلفة للتخلص من الكرش منها :

حين تتراكم الدهون في منطقة البطن ينج الكرش ولظهوره عدة أسباب منها:
*تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة.
*قلة الحركة.
*عامل وراثي.
*الحمل والولادة عند السيدات.

تمارين إزالة الكرش:

من اهم الحركات هي الركض و لفترات طويلة مثل ساعتين حيث انها لفتره منتظمه و المواصله يوميا يقلل من الكرش , اذا كان هنالك صعوبة من الركض يمكن ممارسة المشي السريع هو نوع جديد من الركض المشي, اذا ايضا كان هنالك صعوبة في المشي السريع يمكن ان يقوم الشخص فقط بالمشي لفترات طويلة . لكن قبل الرياضة فان افضل شي لتقليل من الكرش هو نوع الطعام اذ انه 30 % فقط من الرياضة اما 70% فقط من نوع الطعام .
فيجب الاعتماد علة نوع طعام خالي من الدهون مثلا و تقليل الطعام بشكل عام مع مراعاة كون الاكل صحي و مجزء على فترات بسيطه يكون افضل من الاكل مره واحد في اليوم !

هناك الكثير من التمارين الفعالة لإزالة الكرش لكن يجب أولا الانتباه لنقطتين هامتين:
أولا أن سهولة التمارين تعتمد على ما إذا كان المرء معتادا على ممارسة أي شكل من التمارين الرياضية، لأنه لو لم يكن معتادا على الرياضة فبالتأكيد سيجد صعوبة في البداية مهما كانت التمارين سهلة.
ثانيا تعتمد سرعة مفعول التمارين لاستجابة الجسم ولكل شخص سرعة استجابة خاصة.
أما عن أفضل التمارين التي تساعد في التخلص من الكرش أذكر ما يلي: