١. تناول وجبات صغيرة متعدده خلال اليوم لا تقل عن ست وجبات.
٢. مارس الرياضه و النشاط البدني.
٣. استمتع اثناء تناول الوجبه بأجواء عائليه او مع الاصدقاء.
٤. تناول الوجبات في اوقات محدده.
٥. قلل من وجود الالياف على الوجبات.
٦. تناول وجبات غنية بالسعرات الحراريه.
٧. لا تشرب السوائل مع الوجبات او قبل الوجبه بقليل.
٨. بعض الفيتامينات والمعادن تزيد الشهيه يمكن تناولها كمكملات غذائيه مثل فيتامين B1، الزينك، اوميغا ٣.
٩. أكثر من الفواكه بين الوجبات لانها غنيه بالفيتامينات المحفزه للشهيه.
١٠. بعض الاعشاب تزيد الشهيه كالحلبه و الزنجبيل.
39 مشاهدة
