في حين أنه من المغري محاولة إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أنه لا ينصح به عادةً.
غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية التي تعزز فقدان الوزن السريع منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. قد يعرضك ذلك لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سريعًا لفقدان الوزن لعدة أسابيع.
فيما يلي بعض مخاطر فقدان الوزن بسرعة كبيرة:
- فقدان العضلات في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أن الكثير من الوزن الذي تخسره قد يأتي من العضلات والماء.
- ابطء عملية الأيض في الجسم: الأيض الخاص بك يحدد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. هناك سببان لانخفاض معدل الأيض عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هما فقدان العضلات وانخفاض الهرمونات التي تنظم عملية الحرق بالجسم ، مثل هرمون الغدة الدرقية.
- نقص التغذية : إن عدم تناول سعرات حرارية كافية بانتظام ، قد تجعلك عرضة لخطر نقص التغذية. هذا لأنه من الصعب استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
فيما يلي بعض عواقب نقص التغذية.
- تساقط الشعر: عند تناول سعرات حرارية قليلة جدًا ، قد لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم نمو الشعر ، مما قد يتسبب في تساقط الشعر
- التعب الشديد: قد لا تحصل على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، مما قد يعرضك لخطر التعب الشديد وفقر الدم.
- ضعف وظيفة المناعة: عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية قد يضعف جهاز المناعة لديك ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى
- ضعف وهشاشة العظام: قد يحدث بسبب نقص فيتامين (د) والكالسيوم والفوسفور في النظام الغذائي.
يرتبط فقدان الوزن بسرعة عند اتباع "نظام غذائي قاسي" أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بالعديد من الآثار الجانبية الأخرى ، بما في ذلك:
- جوع
- الشعور بالبرد
- تشنجات العضلات
- دوخة
- إمساك أو إسهال
- جفاف
298 مشاهدة
