ما هو نوع الغذاء الصحي للرجيم؟

يتكون النظام الغذائي الصحي من جميع المجموعات الغذائية حيث يجب تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية حيث يجب ان يحتوي الغذاء على الفواكه و الخضار و الحبوب و الحليب و منتجاته و البروتين و من ابرز الاطعمة التي ينصح بتناولها في فترة الحمية الغذائية ما يأتي :
اولاً : البيض حيث يعتبر البيض من المصادر الغنية بالبروتين و العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع و تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها .
ثانياً : تناول السلطة و الخضار و ذلك لوجود الالياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع بالاضافة الى احتواء الخضار على نسبة عالية من المعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة .
ثالثاً : تناول الحليب و مشتقاته خالية الدسم و تناول الدجاج منزوع الجلد بالاضافة الى تناول السمك .

- تعتمد عملية الرجيم بشكل أساسي على المتناول من الغذاء وكميته , وبالطبع يجدر بالشخص الإنتباه لنوع الأطعمة التي يتناولها ومحتواها , والأصناف كثيرة ومتنوعة ومتعددة ولكن دائماً ما نقول أنه يفضل إضافة الخضراوات والفواكه إلى أطباقنا بشكل اساسي لما تحتويه من قيمة غذائية عالية ولإنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف , كذلك الأمر تعد قليلة السعرات الحرارية .

- يفضل الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة , وإعداد الأطعمة منزلياً لمراقبة محتوى السعرات 
- تناولي المصادر المختلفة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ولكن دائماً ما نفضل إختار الأفضل من بينها كلها فيفضل إختار كربوهيدرات قليلة السعرات , ودهون غير مشبعة , والبروتينات بنوعيها مفيدة وتمد الجسم بالطاقة اللازمة للنمو والحيوية .

- إشربي الماء بإستمرار وبكميات كافية .
- يجب أن يكون النظام الغذائي الأفضل يشمل جميع المجموعات الغذائية ويفضل التنوع للحصول على الطاقة من مصادر مختلفة ولكن يجب الإعتدال وإختيار الأفضل 

معروف لدى الجميع ماهو الغذاء الصحي والمتوازن , ولكن لإتباع نظام غذائي معين , يفضل أن يكون الغذاء خالي من الكربوهيدرات والدهون والنشويات , وذلك لسرعة في انزال الوزن أولاً .
ثانياً : يفضل تناول الفواكه والخضار بشكل دائم لأنها تحتوي سعرات حرارية قليلية وملينة للمعدة .
ثالثاً : الإنتظام في شرب المياة فيجب عليك تناول المياة أكثر من لترين يومياً .
رابعاً : تناولي البروتينات لأنها تشعرك بالشبع 
أخيراً : ركزي على عدم تناول حلويات .

يتميز الرجيم الصحي على أنه يحتوي على جميع مجموعات الغذاء التالية:

ويحب ان تحصل عليها من خلال برنامج غذائي مدروس، ولاا بأس من تناول اطعمتك المفضلة من حين لآخر، ولا داعي ان ترهق محفظتك لشراء الاطعمة الخاصة بالدايت.