يمكننا القول أنه كلما تقدّم الإنسان بالعمر كلما قلّت عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمه، بحيث أن لكل فترة عمريّة عدد ساعات نوم تناسبها.
*الاطفال من عمر 5-3 سنوات، يناسبهم عدد ساعات من 10-13 ساعة في اليوم.
*الأطفال من 6-13 سنة، يناسبهم عدد ساعات من 9-11 ساعة في اليوم.
*المراهقون من 14-17 سنة، يناسبهم عدد ساعات من 8-10 ساعات في اليوم.
*البالغون من 18-64 سنة، ينسابهم عدد ساعات من 7-9 ساعات في اليوم.
وهنالك عوامل قد تؤثر على ساعات النوم، مثل:
- اعتلالات الغدّة الدرقية.
- الصابة ببعض الحالات النفسية.
- اعتلالات الأعصاب.
- القلق و التوتر.
- فرط شرب الكافيين.
- أخذ المنومات و المهدّئات.
27 مشاهدة
