ما هو أفضل وقت من اليوم لشرب شاي البابونج وما هي الجرعة الآمنة منه

من الأفضل شرب البابونج قبل النوم فهو:

شاي البابونج قبل النوم مفيد للحصول على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق واضطرابات النوم، كما أن استنشاق بخار منقوع البابونج يحسن من جودة النوم ويقلل الشعور بالاكتئاب.

• الجرعات:لا توجد جرعة محدد لتناول شاي البابونج, استخدمت الدراسات ما بين 220 ملليغرام إلى 1600 ملليغرام يوميًا. مايعادل كوب إلى أربعة أكواب يوميًا. اذا كنت تعاني من مشاكل صحية او تتناول أدوية يفضل استشارة الطبيب قبل شرب شاي البابوج لتجنب حدوث مشاكل وتعارض مع الأدوية المتناولة. 

• الفوائد الصحية للبابونج:قد يكون أفضل ما يُعرف بالبابونج كمساعد على النوم ومخفف للأرق، لكن أقوى دليل على وجود هذه العشبة يشير إلى أنها قد تكون مفيدة للقلق.

1. تحسين نوعية النوم وتقليل الأرق: يحتوي البابونج على مادة الأبيجينين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق، أو عدم القدرة على النوم بشكل مزمن.  
2. تخفيف القلق: أظهرت الأبحاث أن البابونج له فوائد صحية وفعالة في التقليل من القلق.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي: تشير الدراسات الأولية إلى أن البابونج يثبط من البكتيريا التي يمكن أن تسبب قرحة المعدة.
4. الحماية من بعض أنواع السرطان:  يحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
5.  تحسين صحة القلب: يحتوي شاي البابونج على مادة الفلافون، وهي عبارة عن مضادات الأكسدة. أثبتت الدراسات فعالية الفلافون في خفض ضغط الدم وكوليسترول الدم المسبب لأمراض الدم المختلفة. 
6.  تقوية جهاز المناعة: يستخدم شاي البابونج لحالات التهاب الحلق ولتقوية المناعة لمقاومة نزلات البرد.