أولا في الكبار في السن، يفضل التقليل من كمية الأدوية قدر الإمكان، ولذلك يفضل استخدام الطرق الأخرى لعلاج صعوبات النوم أو أي مشاكل أخرى في النوم التي سأذكرها في آخر فقرة، ولكن بشكل عام هنالك العديد من الأدوية التي من الممكن أخذها من دون وصفة طبية للمساعدة في مشاكل النوم، مثل مضادات هيستامين المنعسة، أو بعض الخلطات الطبيعية التي تباع من قبل بعض الشركات والتي تصنع على شكل أقراص أو أدوية (مثل valerian أو melatonin) وهذه قد لا تكون متوفرة في جميع الصيدليات ولكنها موجودة وقد تجد خلطات أخرى مشابهة لها ولكن مخاطرها غير معروفة.
بالنسبة
لمضادات هيستامين، هذا النوع من الأدوية هو الأكثر استخداماً لعلاج مشاكل النوم لأنه يسبب النعاس، بالعادة ما يتم استخدام هذا النوع من الأدوية لعلاج الحساسية أو أعراض البرد أو الالتهابات المختلفة في الجسم، ولكن بسبب أن لدى هذه الأدوية تأثير جانبي على الدماغ بأنه قد يسبب النعاس، تم استعماله كطريقة لعلاج صعوبة النوم بدون مضاعفات خطيرة وبدون وصفة طبية، ولكن في الكبار في السن، يجب استشارة الطبيب الخاص بك لأن هذا الدواء من الممكن أو يحدث أضرار جانباة عند خلطها مع أكثر من دواء، ولذلك، في حال كنت تأخذ أكثر من دواء في نفس الوقت، قم باستشارة طبيبك.
مضادات هيستامين موجودة في كثير من الأدوية للشركات المشهورة بأن أدويتها تباع بدون وصفة، مثل بنادول نايت أو باندول فلو، فربما أنك قد أخذت من باندول فلو وشعرت بالنعاس بعدها، ذلك يحدث بسبب تأثر مضادات الهيستامين التي يستعملونها، ولكن عند أخذ هذه الأدوية من أجل معالجة النعاس، تأكد من أخذ مضادات الهيستامين التي تسبب نعاس، لأن هنالك نوعاً منها لا يسبب النعاس وفقط يستخدم لعلاج أعراض البرد أو الحساسية.
أما عندما يتم وصف أدوية أخرى من قبل الطبيب، في الكسار في السن يجب مراعاة عدة أمور، أولاً يجب التأكد من أن هذه الأدوية تأثيرها لا يتعارض مع أي من الأدوية الأخرى التي يأخذها المريض، ثانياً، الجرعات في الكبار في السن قد تختلف عن الجرعات في الصغار في السن، ولذلك، على الطبيب وصف أقل جرعة أولاً ورؤية مدى مفعولها عليهم، والتأكد من عدم وجود أي آثار إضافية، السبب في التأثير المختلف هو لأن الكبار في السن بالعادة ما يكون لديهم كمية أقل من الدهون ولأن استقلاب الدواء والتخلص منه بالعادة ما يكون بشكل أقل بسبب ضعف الكبد أو الكلية وعدم قدرتهم على العمل بشكل مشابه للموجود في الصغار في السن.
بسبب وجود الكثير من الأدوية لعلاج مشاكل النوم لن أقوم بذكرها كاملة، ولكن لرؤية الأدوية التي من الممكن استخدامها لعلاج مشاكل النوم ولكن بوصفة طبية،
اضغط هنا.هنالك
طرق أخرى أيضاً قد تساعد بمشاكل النوم، تشمل ما يلي:
- تقليل درجة الحرارة والضوء في غرفة النوم.
- تجنب الكافيين والنيكوتين.
- تجنب التعرض للضوء الساطع مثل التلفاز أو الهاتف الذكي أثناء الليل.
- تجنب كميات كبيرة من السوائل قبل 3 ساعات من وقت النوم.
- زيادة التعرض لضوء الشمس خلال أوقات النهار المبكر أو الظهيرة.
- أداء التمارين الرياضية بانتظام.
يفضل محاولة استخدام هذه الطرق على اللجوء إلى الأدوية والأعشاب لعلاج مشاكل النوم.
للمزيد من المعلومات عن:
208 مشاهدة
