ما هو أفضل عدد ساعات النوم

سارة دراز

محررة

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

أفضل عدد لساعات النوم بالنسبة للرجال من 6 إلى 7 ساعات، وبالنسبة للنساء من 7 إلى 8 ساعات، ويجب أن يتم الحصول عليهم في الليل، لأن السهر والنوم في وقت متأخر وتفويت ساعات الليل يؤدي إلى عدم الشعور بكفاية النوم مهما طالت الساعات .

نائلة عدوان

قبل ٦ سنوات

يوجد البعض من الناس من يعانون من الارق والسهر والقلق ليلا ومنهم من يعاني امراض الصداع والصداع النصفي نتيجة الارق ويمكن تحسين ساعات النوم عن طريق النوم قبل منتصف الليل والاستيقاظ مبكرا وايضا عن طريق تحديد ساعات النوم في الليل لان النوم في الليل افضل من النهار وافضل ساعات للنوم هي من 6 ل7 ساعات

د.نور علي الخالد

طبيب عام

.

٢٣ أبريل ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من الساعة 8 الى الساعة 4 الفجر، وطبعاً يختلف من جسم الى الآخر، وهناك أجسام تكتفي بهذه الساعات، وهناك أجسام لا تكتفي إلا ب 8 أو 10 ساعات، ولكن يجب أخد فترة الليل من بدايتها، أما في حال النوم بالنهار فلن يكتفي الجسم من النوم، مثل النوم بالليل لأنه هناك خلايا تتجدد بالليل.

محمود بركات

كيميائى

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر.

رزان عماد

صيدلانية وكاتبة مقالات طبية

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يعد النوم لعدد كافٍ من الساعات يومياً أمراً ضرورياً لصحة أجهزة الجسم المختلفة وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض والتركيز والنشاط.
ويختلف عدد ساعات النوم اللازمة يومياً حسب عمر الإنسان. بالنسبة للرضيع يمكن أن يصل عدد ساعات النوم يومياً إلى 18-20 ساعة، ثم يقل عد ساعات النوم اللازمة مع نمو الرضيع ليصبح 16 ساعة يومين، وفي عمر السنتين يصبح عدد ساعات اللازمة للنوم يومياً هو 12 ساعة. ويحتاج الأطفال في عمر الروضة إلى 10-11 ساعة من النوم، أما الأطفال في سن المدرسة فتتراوح ساعات النوم اللازمة بين 8-10 ساعات يومياً.
بالنسبة للبالغين، فإن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو 8 ساعات تقريباً.

نادين البيومي

علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

النوم وهو إحدى أهم الحاجات الفسيولوجية في جسم الإنسان، فهو مفيد لصحة الجسم بشكل عام ، وعدم أخذ فترة كافية من الراحة قد يؤدي لحدوث أمراض.

إن أفضل عدد ساعات للنوم حوالي ثمانية ساعات، ويجب أن يستغرقها الإنسان خلال الليل ، ولكي يحصل على الفائدة الحقيقية من النوم ويتجنب الإرهاق؟ يكون وقت النوم الملائم تحديداً قبل منتصف الليل.

ليما عبد

مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

تختلف عدد ساعات النوم المنصوح بها من شخص لآخر، كما وتختلف بشكل كبير باختلاف السن. أما بشكل عام، فإن عدد الساعات التي بحتاجها البالغون تتراوح ما بين ٧ إلى ٩ ساعات في اليوم الواحد. أما من تزيد أعمارهم عن ٦٥ عاما فيحتاجون من ٧ إلى ٨ ساعات.

الشيماء صلاح

تسويق إلكتروني ( عمل حر)

.

٠١ ديسمبر ٢٠١٨

قبل ٦ سنوات

يعرف النوم بأنّه حالة طبيعية من الإسترخاء يقلّ فيه شعور الإنسان بما يحيط به، وتخفف حركاته الإرادية، لكنه لا يعدّ فقداناً للوعي، ويعرفه آخرون بأنّه خمولٌ في جميع وظائف الجسم الجسدية والعقلية لسدّ احتياجات الإنسان من أجل تجديد نشاطه، والإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، ويحتاج الأنسان إلى عددٍ معينٍ من ساعات النوم حسب عمره، بما لا يقل عن 8 ساعات باليوم، ومجهوده البدني وعوامل أخرى.

براء الخريبات

قبل ٦ سنوات

النوم هو أحد العادات اليومية للإنسان التي لا يمكنه الاستغناء عنها ، وذلك لأنه مهم في إعادة التوازن للجسم بعد عمل شاق ، النوم دور كبير في الإبقاء على تركيز الإنسان خلال النهار يحتاج الإنسان للنوم لعدة ساعات معينة ،إذا نقصت سوف تسبب مشاكل للشخص ،
وعدد ساعات النوم المفضلة تقريبا من 7-9 ساعات ، يصبح نوم الإنسان أخف كلما تقدم بالعمر لأن كبار السن يستيقظون كثيرا في الليل .

ولاء مهنا

قبل ٦ سنوات

تقول حكمة شعبية قديمة إن النوم قبل منتصف الليل أفضل من النوم بعده. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميق، وهي الساعات الخمس الأولى من النوم، سواء قبل منتصف الليل أو بعده.
أما عدد ساعات النوم المثالية فيختلف من شخص لآخر، فالبعض يستعيد نشاطه بعد تسع ساعات من النوم، في حين يكتفي آخرون بخمس ساعات. وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. وفي جميع الحالات فإن نوعية النوم أهم من مدته وتوقيته قبل منتصف الليل أو بعده.

ما هو أفضل عدد ساعات النوم؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة