كيف يمكنني ترك الدخان بشكل كلي؟

الوحيد الذي سيمنعك من التدخين مرة أخرى هو عقلك. كل مرة تفكر فيها أن تدخن امنع حالك وذكّر نفسك أنك اخذت قرار وقف التدخين نهائيًا، والتهي بشيء آخر مثل أكل الفواكه أو العلكة أو حتى البزر. وحاول أن تحيط نفسك بغير مدخنين والأفضل شخص أقلع عن التدخين نهائيًا. تذكر ان مدة طلب جسمك للنيكوتين الشديدة هي حوالي 3 أسابيع، بعدها سوف تشعر بالفرق. أنا صرلي 3 أشهر متوقفة عن التدخين تمامًا وأشعر بتحسن شديد من ناحية النفس والصحة ولون الأسنان وحتى الشهية للأكل. أنصح التوقف عن التدخين بشدة وبالتوفيق.

العزيمه الصادقه هي المفتاح الاساسي 

أهم شي الإرادة
بعدين نظام صحي و غذائي و نمط حياة جديد