كيف يمكن الاقلاع عن التدخين؟؟

اقرأ عن سلبيات التدخين مما يحفز على الاقلاع عن التدخين تدريجياً  وينمي لديك العزيمة والارادة

• عليك بتناول العلكة كلما رغبت في التدخين
• اكثر من اكل الفواكة والخضراوات ايضاً
• كلما رغبت في التدخين تذكر انك تستطع شراء شيء افضل بتلك النقود
• قم بشراء حصالة او ما يعرف بلعب اتدخار النقود

وضع ثمن الدخانزفيها كلما رغبت في التدخين ستحصل على مبلح جيد في نهاية الشهر مما سيشجعك على الاستمرار

قرار نابع من ذاتك 

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل كما يعتقد البعض، وخاصة الأشخاص الذين يدخنون منذ فترة طويلة جدا، ولكنه ليس بالأمر المستحيل..فيمكن للشخص الإقلاع عن التدخين إذا كانت لديه نية صادقة وعزيمة قوية، وذلك يتم بالتدريح من خلال التقليل من عدد السجائر المدخنة في اليوم، وإشغال النفس في أي شيء غير التدخين كمدغ العلكة، والابتعاد عن المثيرات وعن الأشخاص المدخنين في هذه الفترة، والابتعاد عن كل ما يذكرك بالتدخين أو يتعلق به.

سوف أعطيك النصيحه التي سمعتها من الناس عليك بوضع تحدي لك كلما أردت التدخين وتحتاج إلى عزيمه كبيره وإرادة قوية ويمكنك أيضا أن تعلم علمه كلما أردت التدخين ويمكنك أيضا استشاره طبيب ليعطيك دواء يخفف 
من نسبه النكتين في الدم

الارادة دي اهم حاجة لازم يكون عندك دي اول حاجة...مشاركة ف انشطة ...ممارسة الرياضة.. واهم حاجة انك تبعد عن اصدقاء السؤ ...وتكون ايجابي

السؤال هو بداية الحل..

الادمان على التدخين هو ادمان سلوكي وجسدي
ويدخل فيه المريض عند الاقلاع بفترة يتخلص فيها الجسم  من السموم وتسمى اعراض انسحابية.

بعد العديد من حالات الادمان وبالذات المخدرات..وجدت ان الانسان يمتلك الارادة ولكن باتجاهين متعاكسين وهو صاحب القرار فيهما.

الاتجاه الاول: هو يمتلك الارادة في التعاطي وغالبا ما تكون قوية لما يتوهمه المريض من سعادة مفرطة ويظن انها ابدية..ولكنها "ارادته"
اي "خياره"

الاتجاه الثاني: وتكون في الاغلب بعد فترة طويلة من تعاطي المادة..ويكتشف بعد التجربة والمشاكل العديدة وخاصة الصحية والعائلية..بانه وهم يقوم بتغطية المنطق لاتخاذ القرارات بشكل سليم..فتصبح عنده "ارادة" في الاقلاع

*الارادة هي شيئ موجود فينا ولا يتجزأ..ولكن قم بتوجيهها بشكل صحيح.

يمكنك ممارسه الرياضه فتشغلك عن التفكير في التدخين . ان كنت تشعر بالاستسلام وتريد التدخين قم بتأجيل الأمر ك تحدي للنفس . وذكر نفسك بالمنافع لكي تبقي على رأيك . ويوجد ايضا بعض البدائل عن الادخين وهي من العلاجات الطبيعيه التي تحتوي على النيكوتين .

للإقلاع عن التدخين عليك الإصرار والعزم الكامل على تركه أيضا يمكنك وضع هدف والبدء تدريجيا بتركة عليك إدخال نظام رياضي يساعدك على التخلص من الضغوطات و يساعدك في تحسن الدورة الدموية،حاول أن تشغل نفسك بهواية جدية تمكنك من نسيان التدخين مثل القراءة كل ذلك يتضمن وضع هدف وابدا بجد و ضع خطة لتبدأ وان شاء الله تتخلص منه

ان الاقلاع عن التدخين من الامور الصعبه جدا ولكن هناك الكثير من الاشياء التي تساعدك علي مقاومه الشعور بالتدخين كمان ان الامر يحتاج الي العزيمه و الاراده القويه حتي لا يحدث انكاسه فيجب ان تقلل النسبه تدريجيا حتي يمكنك الاقلاع عنه نهائيا و سوف تحتاج دعم من حولك