ماهو علاج تدخين؟

التدخين من العادات الغير صحيه في المجتمع وهي منتشره بشكل كبير من الافراد 
 وهو ليس ادمان بل عاده سيئة 
 ومن طرق  علاج التدخين
 الاقلاع عن التدخين واستخدام بدائل النيكوتين الموجوده بالصيدليات 
ويفضل عند الاقلاع عن التدخين يكون بشكل تدريجي لتقبل الجسم نقص نسبة النيكوتين 
 وان يقوم بممارسه الرياضه بشكل يومي والمشي  و الابتعاد عن الاشخاص المدخنين و ومحاوله تغيير نمط الحياه والابتعاد قدر المستطاع عن القهوه فهي الصديق الصدوق للسجائر وللمدخنين و شرب الماء بكثره واهم عامل للعلاج من التدخين هوا القرار من الشخص نفسه ويحتاج عزيمه وشخص صادق مع ذاته 
 

يعتبر التدخين من أكثر العادات السلبية انتشارا في المجتمع، ويمكن الإقلاع عنه باتباع الإجراءات والطرق الاتية:

يمكن اللجوء للمستحضرات الدوائية لعلاج التدخين، وفيما يلي بيان ذلك :
** العلاج باستخدام بدائل "النيكوتين" والتي تساعد الشخص على تخفيف الأعراض الإنساحبية التي تنتج من توقيف التدخين من مثل الصداع والتوتر والعصبية ، وتكون على شكل أقراص أو لصقات أو لِبان، وفيما يلي توضيح للجرعة:
** في حال كان الشخص قد اعتاد على تدخين ما لا يقل عن 10 سجائر في اليوم فيصرف له لصقة نيكوتين بعيار 14 مغ في اليوم الواحد ، أما لو زاد عن 10 سجائر في اليوم هنا تكون الجرعة 21 مغ في اليوم.
** ومن أعراضها الجانبية : تحسس الجلد ، الأرق، الأحلام.

تدخين السجائر من اكثر انواع الإدمان واصعبها الا ان الاقلاع عنه ليس صعبا. 
اهم طرق العلاج من التدخين :
. اتخاذ قرار حاسم من داخلك دون السماح لمن حولك باقناعك او التدخل في قرارك. 
. اجزم على ترك الدخان دون ربط التدخين بحالتك النفسية والجسدية. 
. كلما تذكرت التدخين تذكر الاثار السلبية له سواء على صحتك او صحة اطفالك او من حولك. 
. شرب كميات كثيرة من الماء، وممارسة رياضة اليوغا والاستماع الى الموسيقى الهادئة. 
. لا تضعف امام الاثار الناجمة عن تركك للتدخين ففي البداية ستواجه مزاجا سيئا وتعب وارهاق قد يصاحبه صداع نتيجة اعتيادك على مادة النيكوتين.
. لا تشعر بالاحباط من اول مرة تترك فيها الدخان ومن ثم تعود له، فمن الطبيعي ان تحاول مرة ومرتان وثلاثة واكثر.
. قد يلجأ بعض المدخنين الى استشارة الأخصائي حول طريقة تجنب التدخين.
. يمكن استخدام أدوية تساعد في علاج الإدمان على التدخين منها يكون على شكل حبوب ومنها على شكل علكة،وغيرها الكثير. 

العلاج يبدأ بالعزيمة والتدريج لكي يتم الاقلاع عن التدخين لازم تشوف نفس بتشرب كام سيجارة في اليوم مثلا لو كنت بتشرب خمس سجائر يوميا تبدأ تقللهم شوية يبقوا ٤ وبعد كده يبقوا ٣ وهكذا لحد مايبقوا صفر وكدا ابتلعت عن التدخين وحميت نفسك من امراض كتير

١. حصر الأسباب التي تدعوك للتدخين .. راقب نفسك متى تأتيك الرغبة بالتدخين ؟ مع الغضب ؟ عند الاستيقاظ من النوم ؟ عند تراكم الأعمال ؟ 
والتعامل مع كل سبب على حدى وقطع الطرق المؤدية له .. مثلا استنشق قليل من الهواء من نافذتك / الشرفة فور الاستيقاظ من النوم .. حاول ان ترتب جدول أعمالك ومهامك كي لا تضغط نفسك فتدخن بشراهة ..حين تشغر بالغضب قم بممارسة الرياضة .. وهكذا 
2.اقرأ كثيرا عن مضار التدخين .. وعن أشخاص فقدوا حياتهم بسببه وتدمرت حياة عائلاتهم واحبابهم .. 
3. يمكنك الاستعانة ببعض العقاقير .. ك لصقات النيكوتين او علكة النيكوتين والتي تتوفر في الصيدليات .. 

بعد مدة من التدخين بالتحديد ان طالت .. سيكون تدخين عادة .. وحتى تكسر هذه العادة عليك أن تبدلها بعادة جديدة أكثر صحية .. 

يتضمن الإقلاع عن التدخين علج نفسي وعلاج جسدي. فأما عن العلاج الجسدي توفر في الصيدليات لصقات النيكوتين ذات التراكيز المختلفة وعلكة النيكوتين، التي يتم من خلالها تزويد الجسم بكميات أقل تدريجياً من النيكوتين ريثما يتم التخلص من آثار التعود النفسي عن التدخين، أما بالنسبة للعلاج النفسي والسلوكي فيكون من خلال مساعدة المدخن قرار التوقف عن التدخين وعدم التراجع والخضوع لأي علاجات أو مراجعات طبية تستلزمها الحالة وتجنب التواجد في غرف المدخنين والاقتناع.

الإقلاع عن التدخين يُقصد به عملية التوقف عن ممارسة تدخين - أي مادة التبغ - يمكن الإقلاع عن التدخين بمساعدة واستشارة أحد مهنيي الصحة واخصائيي الاقلاع عن التدخين أو دونها، وباستخدام أدوية أو دونها، ومن الطرق المستعملة للإقلاع المعالجات المعوضة عن النيكوتين ومنها علاج لصقة النيكوتين