ما مدى فاعلية الكيتو دايت في تخفيض الوزن وكيف أقوم بتطبيقه

يختلف تفاعل الاشخاص عن غيرهم مع الحميات لاسباب كثيره و ذلك ينطبق على حمية الكيتو.
بشكل عام فان الحميه فعاله في تخفيض الوزن حيث يتم الغاء النشويات لتصل الى اقل من ١٠ غم في اليوم من الخضار المنخفضه بالنشويات كالخيار و الطماطم و  الخس و البروكلي و البصل و الهيليون و السبانخ و الكوسا و الباذنجان.
و زياده تناول الدهون كالافوكادو و المكسرات  الاسماك الدهنيه و بروتين اللحوم و الدواجن. 
في هذه الحاله يدخل الجسم في مرحلة الكيتوزيز و يتحول اعتماده على الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على طاقه و بالتالي ينخفض الوزن بسرعه.
لكن هذه الحميه ليست اسلوب حياه دائم و لا ينصح باتباعها لمده تزيد عن ٦ شهور لاثارها السلبيه على دهون الجسم.
استشر الاخصائي قبل اتباع حميه الكيتو و قم بالفحوصات التي يطلبها.