ما فوائد زيت السمك وهل تناوله يؤثر على الهرمونات؟

يعتبر زيت السمك أحد أغنى المكملات الغذائية بمادة الأوميجا 3 ، وهي نوع من الدهون الغير المشبعة التي تحدثت العديد من الدراسات عن دورها المهم وفوائدها لجسم الإنسان.

توصي منظمة الصحة العالمية بتناول وجبة إلى وجبتين سمك أسبوعيا للحصول على الكمية المطلوبة من أوميجا 3، حيث تعد المصادر الطبيعية هي الأفضل، وفي حال لم يتوفر ذلك يمكن أخذ الأوميجا 3 على شكل كبسولات متوفرة بالصيدليات.
  
ومن فوائد الأوميجا 3:

زيت السمك أو الاوميجا3 لها فوائد عظيمة للجسم بحيث تدخل في صحة العديد من اجزاء الجسم، اهمها الصحة النفسية بحيث تمنع الااكتئاب والقلق،  كما تحسن صحة العيون من خلال دخول احد انواعها بالمكونات الرئيسية لشبكية العين، كما يساهم زيت السمك في المحافظة على وظائف العقل بصحة جيدة وخاصة للاطفال، ايضا يحمي من امراض القلب المتعددة وامراض المناعة الذاتية ويقلل من الالتهابات المزمنة.

لا تخفى الفوائد العديدة لزيت السمك منها المدعوم باللأدلة العلمية، ومنها المبني على التجربة فقط، وفي الحقيقة هنالك مجموعة فوائد زيت السمك أو الأوميغا 3 الناجمة عن قدرته على التأثير على الهرمونات تحديدًا هرمون الإستروجين إذ يزيد من نسبته عند النساء مما ينعكس عليهم بالعديد من الفوائد من ضمنها الوقاية من الأورام السرطانية، والتقليل من الألم المُصاحب للحيض، كما أنّ هنالك دراسة جديدة أجريت في البايان تُشير إلى أن قدرته على رفع الإستروجين في الدماغ تُساهم في التخلّص من النوبات التشنجية المُصاحبة للصرع، ولكن هذا البحث أجري فقط على الفئران، وما زالت النتائج على الإنسان غير معروفة، بالإضافة لهذه الفوائد فإنّ زيت السمك قد يكون فعّال في التخفيف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وتقليل احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية، وخفض مستوى الالتهاب في الجسم، والمساعدة على فقدان الوزن، والتقليل من احتمالية استعادته أيضًا.

زيت السمك هو عباره عن الدهن المستخرج من انسجه السمك ويحتوي زيت السمك على على كميه كبيره من الاوميجا 3 وهو احد انواع الاحماض الدهنيه ويوجد لزيت السمك العديد من الفوائد ومنها 

- زيت السمك من أكثر أنواع الأغذية المفيدة للصحة والتي ينصح بتناولها لأنها من الدهون غير المشبعة وتؤخذ من أسماك المياه الباردة الدهنية مثل سمك القد والرنجة والسلمون والسردين ولها من الفوائد الكثير:
** غنية بفيتامين أ وفيتامين د: تقوية العظام وجهاز المناعة
** زيت السمك مع فيتامين E  يعمل على تقوية الشعر
** تأخر ظهور علامات الشيخوخة لإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
** يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية (كثرة التعرض لها يؤدي إلى سرطان الجلد)
** فاتحة للشهية (بعضها يستعمل مع فيتامين E  للتنحيف)
** مفيد للخصوبة: تعزيز نمو الحيوانات المنوية وتقويتها
** تخفيض دهنيات الدم, خاصة الدهنيات الثلاثية
** محاربة مرض السكري عند الأطفال
** تنشيط القلب والدماغ
** تخفيف آلام المفاصل
** تقوية الأسنان
** تخفيف التوتر والقلق والإكتئاب وألزهايمر
- هناك تأثير غير مفهوم من زيت السمك على الهرمونات الأنثوية لإحتوائه على مركبات كيميائية Lignans 
- في دراسة عام 2004 وجدت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي سلائف لهرمونات داخلية المنشأ تسمى الإيكوزانويد Eicosanoids  قد تساعد في الوقاية من سرطان الثدي وهشاشة العظام ومشاكل الدورة الشهرية واكتئاب ما بعد الولادة ونمو وتطور الطفل

يحتوي زيت السمك على الاوميغا ٣ التي لها دور فعال في التقليل من خطر العديد من المشاكل الصحية بالاضافة الى فوائدها العديدة للجسم ، يساعد زيت السمك على التقليل من مستويات الكوليسترول في الجسم مما يقلل من خطر تراكم الدهون في جدران الاوعية الدموية مما يقلل من خطر انسدادها . كما انه يساعد على التقليل من خطر الاصابة بامراض القلب و تصلب الشرايين. 
كما يساعد زيت السمك على خفض ضغط الدم المرتفع . 
عدا عن فوائده للامرأة الحامل و ذلك باللتقليل من فرصة الاجهاض ، كما يستخدم زيت السمك في الوقليل من اعراض متلازمة فرط النشاط عند الاطفال. .
اما بالنسبة لتأثير زيت السمك على الهرمونات فإنه لا يوجد دراسات كافية عن الموضوع و لكن انه قد يزود الجسم بنسبة بسيطة من هرمون الاستروجين الذي له العديد من الفوائد عند النساء.