ما فوائد تبولة؟

تعتبر التبولة من الاطباق الصحية و التي تشكل فائدة لصحة الجسم و من فوائدها :
اولاً : تحافظ التبولة على صحة الجهاز الهضمي و تقي من الاصابة بالامساك وتزيد من حجم الفضلات و تحسن حركة الامعاء .
ثانياً : تعمل على تعزيز الجهاز المناعي لوجود نسبة عالية من فيتامين ج فيها بالاضافة الى وجود مضادات الاكسدة المختلفة .
ثالثاً : تعمل على تحسين وظائف القلب و تقليل مستوى الكوليسترول الضار و الوقاية من امراض القلب و الاوعية الدموية .
رابعاً : تعمل التبولة على تعزيز الشعور بالشبع و تمنع الاصابة بالجوع وذلك لمحتواها العالي من الالياف بالاضافة الى وجود الكربوهيدات حيث تعمل على تقليل الرغبة بتناول الطعام والمساهمة في خسارة الوزن .

 تعتبر التبولة من الأطباق المشهورة , والتي تتكون من عدة مكونات وهي :
- البقدونس , البندورة , البرغل , النعنع , زيت الزيتون , الليمون , البصل , الثوم , زيت الزيتون , الفليفلة " 

- البرغل : بحيث يعتبر مصدر قليل الدهون وعالي الألياف والفيتامينات مما يعزز صحة الجسم , ويساعد في عملية الهضم .
- البصل : يعزز صحة جهاز القلب كما يحتوي على مضادات حيوية للإلتهابات .
- الثوم : مضاد حيوي طبيعي , ويعد ايضاً عامل مهم في السيطرة على الكوليسترول الضار وإرتفاع ضغط الدم .
- البندورة : تعمل على تعزيز صحة كتلة العظم , وتعد مصدر غني بمضادات الأكسدة .
- الليمون : والذي يعزز عملية الهضم ويحافظ على صحة الكبد .
- النعنع والبقدونس : مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن حيث يحتوي البقدونس على الكالسيوم والذي يعزز صحة العظام .
- زيت الزيتون : والذي يساعد في خفض كوليسترول الدم الضار ويحمي القلب والشرايين . 

- اجمالاً تعد من الأطعمة الغنية بفيتامين C , والذي يعزز مناعة الجسم .
-تقاوم هشاشة العظام , وتحافظ على صحة الجسم والقلب .
- تعد مصدر ممتاز ويساعد في عملية نزول الوزن 

تعتبر طبق التبولة من الأكلات العربية المهمة وتنتشر بكثرة خاصة في بلاد الشام ومن اكثر الشعوب التي تفضل طبق التبولة على المائدة هم البنانيين والسوريين ويعتبر من المقبلات حيث يصنع من البرغل المنقوع بالاضة إلى الكثير من الخضار وزيت الزيتون وبذلك يصبح طبقا متكاملا ومتوازنا يمد الجسم بالعديد من الفوائد منها :تحتوي على الألياف التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وتعد أكلة صحية ومتوازنة تحتوي مضادات الاكسدة الطبيعية  
تمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها.

التبولة هي أكله شعبية ومحببة عند الجميع والكثير يفضلها ولها فوائد كثيرة بس احتوائها على الخضروات
من فوائد التبولة 

 التبولة أكلة شعبيه شهيره تصنع من منقوع البرغل والخضروات مثل الخس والبندوره والخيار والفليفله والنعناع ممكن اضافه اي نوع منها حسب الطلب ويوضع مع التبوله البقدونس المفروم ويراعى غسل البقدونس جيدا وتنقيته من الاعشاب الضاره ثم وضعه على قطعه خشبيه بالسكين فرما ناعما ثم يوضع فوق التبوله البقدونس مفيد جدا لصحة الجسم ، حيث تمد  سلطة التبولة الجسم بالعناصر الغذائية الهامة ، من ألياف وفيتامينات ، فتحسن صحة الجسم  وعمل المعدة والقولون وتساعد على هضم الطعام.

التبولة أكلة شعبية وهي مشهورة في وطننا حيث أنها تتكون من :-
 البندورة 
 الخيار 
 البقدونس 
 الليمون 
 عين الجرادة الخضراء 
 زيت الزيتون 
 حيث يتم تقطيع جميع المكونات صغيرا وخلطها مع بعض وهي كلها خضار مفيدة للجسم 
 تحتوي التبولة على نسبة عالية من الأياف التي تسهل عملية الهضم وتقي من الإمساك .
 تعمل على المحافظة على وزن الجسم .
 الحفاظ على صحة القلب 
 الخضار مفيدة للبشرة 
 التقليل من الكوليسترول الضار .

تعتبر التبولة من الكلات العربية المشهورة في الوطن العربي و هي لبنانبة الاصل  وتتكون من البقدونس والبنضورة والبرغل كما يضاف لها زيت الزيتون حسب الرغبة فلذلك فهي غنية بفيتامينc الذي يساعد على مقاومة الامراض وتحتوي على الالياف التي تقلل من تقلل من نسبة الكوليسترول الضار للجسم  ومقاومة مرض هشاشة العضام وتعطي البشرة نضارة واللون الجميل  وتنظيف الجسم والفضلات من السموم