ما هي طريقة عمل التبولة

ستقوم عزيزي/عزيزتي السائل/ة بغسيل ثلاث ضمم بقدونس و 5 حبات بندورة و 4 حبات ليمون و حبتان من الخيار (إن كنت/ي ترغب/ين بها) , و ستحتاج/ين البرغل الناعم (كأس من البرغل الناعم), ثم 
يتم فرم المكونات جميعها إلى قطع صغيرة جداً ووضعها في إناء,و عصر الليمون ,ثم يتم نقع البرغل بعصير الليمون 
و بعد ذلك يتم خلط جميع المكونات بما في ذلك البرغل (بعد أن يتشرب بالليمون) و رش القليل من الملح , و يمكنك إضافة القليل من البصل الأخضر.

قدميه في طبق وصحة وعافية 

التبولة:
في وعاء نقلب: 
حبتان بندورة مفرومة إلى مكعبات صغيرة جدا 
حبّة بصل صغيرة مفروم ناعم جدا
حزمتان بقدونس
ثلاثة أعواد نعناع اخضر
ملعقة كبيرة برغل ناعم
خمسمئة ملليلتر عصير ليمون
مئة وعشرون ملليلتر زيت زيتون
نصف ملعقة صغيرة ملح 
نخلط المكونات مع بعضها و نقدمها مع الخس