الرئيسية تغذية ما فوائد العدس؟

ما فوائد العدس؟

11 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 العدس احد اهم أنواع البقوليات المفيدة للصحة:
- غني بالاياف و البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع و بالتالي يساعد في إنقاص الوزن و ضبط الشهية و والتحسين من وظائف الجهاز الهضمي 
- يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم و يقلل من الكولسترول الضار. 
- مصدر جيد من الحديد للأشخاص النباتية.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من أمراض القلب و السرطان 
- يحافظ على صحة القلب و الشرايين 
-يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم المفيد لصحة العظام
- مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يمنع حدوث التشوهات الخلقية عند الجنين في فترة الحمل. 

profile/هنادي-عبدالله
هنادي عبدالله
فنيه مختبر
.
٢٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد العدس 
  • يحسن من اداء الجهاز الهضمي ويسهل عمليه الهضم 
  • يرفع مستوى الكوليسترول المفيد ويقلل من الضار 
  • يمد الجسم بالطاقه والحيويه 
  • يعزز من وظائف الكلى ويحافظ على صحتها 
  • يساعد في المحافظه على صحه العين 
  • يحسن صحه القلب والاوعيه الدمويه 
  • يساعد في علاج مشكلات البشره وترطيبها 
  • يقوي الشعر ويمنع تساقطه ويحميه من التقصف 
  • يسرع من عمليه التئام الجروح 
  • يساعد في تقويه الجهاز العصبي ويقلل مشاكله 
  • يساعد في تقويه الدم 
  • يقوي العظام والاسنان 
  • يقوي جهاز المناعه ويقلل من احتماليه الاصابه بالامراض المعديه 


profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٢٣ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فوائد العدس:- يعد العدس من البقوليات غنية البروتين والحديد الذي يحمي من فقر الدم واعراضه، يمكن اعتماده كمصدر أساسي للبروتين للأشخاص النباتيين، احتوائه على الالياف الغذائية التي تبطء امتصاص السكر بالدم والي تقي من الإصابة بالسكري و من ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم، يحتوي على البوتاسيوم لذلك هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يحتوي على فيتامينات B التي تدعم الجهاز العصبي وتقويه.

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
١٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الفوائد للعدس ومنها:
  • يساعد في التخفيف من اعراض القولون العصبي .
  • يعزز عمل وظائف الكلى ويحافظ على صحتها ويحمي من تكون الحصوات فيها.
  • يسهل عملية الهضم ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
  • يخلص الجسم من الفضلات والسموم ويمنع الاصابة بالمساك.
  • يقلل من امتصاص السكر في الامعاء ويمنع ارتفاعه وينظم مستواه في الدم.
  • يخلص الجسم من الكوليسترول الضار ويساعد في فرع مستوى الكوليسترول الجيد.
  • يحافظ على صحة العينين ويقوي النظر.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أهم الفوائد الصحية التي يقدمها تناول العدس التالي :
  • يعتبر العدس من المصادر الغذائية الغنية بالوليفينول , وهي مركبات نشطة تعمل على حماية الجسم من الأضرار المتنوعة والمؤدية إلى أمراض القلب والسرطانات .
  • يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين وهذا بدوره يعطي الحاجة الكافية للجسم من البروتين المهم لصحة الجسم .
  • يعتبر العدس مصدر جيد للحديد والذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء ويحمي من التعرض لفقر الدم 
  • يعتبر العدس مصدر غني بالألياف والتي تعتبر مهمة جداً لصحة الجهاز الهمضي كما تساعد في التقليل من الوزن .
  • يعتبر العدس مصدر غني بالكالسيوم والذي بدوره يعمل على تعزيز صحة العظام .
  • يعتبر العدس مصدر جيد لحمض الفوليك والذي يعتبر ضروري جداً أثناء فترة الحمل خصوصاً لمنع التعرض للتشوهات الخلقية .
  • يعبتر العدس مصدر غني بالمغنيسيوم وهذا بدوره يعطي الطاقة للجسم ويقلل من فرصة التعرض للتعب والإجهاد 
wellandgood.com

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٦ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يتميز العدس بفوائد كثيرة و من هذه الفوائد : 
اولاً : المحافظة على الكلى ومنع تراكم الحصى فيها ، كما يعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي و يمنع الاصابة بالامساك و يعمل على تخليص الجسم من السموم و الفضلات ..
ثانياً : يعتبر مصدر غني بالبروتين و الكربوهيدرات حيث يعزز الشعور بالشبع  و يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة .
ثالثاً : يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم و يقوم بتخليص الجسم من الكوليسترول الضار في الجسم و يرفع من مستويات الكوليسترول الجيد .
رابعاً : يحافظ على صحة القلب و يقلل من الاصابة بالجلطات القلبية او السكتات الدماغية .

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
العدس هو السحر الاصفر لما له من فوائد كبيرة ومن هذه الفوائد ما يلي:
  •  العدس يقلل من الإصابة بالسمنة.
  • العدس يساعد في تخفيف أمراض السكر والضغط.
  • العدس يساعد في الوقاية من السرطانات.
  • العدس غني بالقيم الغذائية ومنها البوتاسيوم.
  • العدس فيه البروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان.
  • العدس يقي من الإنفلونزا والرشح ونزلات البرد.

profile/علي-ابو-حمور
علي ابو حمور
علاج طبيعي /فيزيائي
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
العدس هو احد انواع البقوليات ذو التكلفة المنخفضة 
وتوجد ثلاثة انواع للعدس 1-العدس اللحمر 2- العدس البني 3- العدس الاخضر 
ويعتبر العدس مصدرا غنيا بالالياف والبوتاسيوم ويحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والمغنيسيوم وهي عناصر تساعد على خفض ضغط الدم 
ويختوي على كميات كبيرة من حمض الفلوريك الضروري للنساء خلال فترة الانجاب و يساهم في المحافظة على الطاقة ومكافحة التعب وهو مصدر جيد للحديد النباتي 
وبسبب احتوائه على الالياف فانه يقي من الامساك وينظم جهاز الهضمي وحمايته من خطر الاصابة بالقولون

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
فوائد العدس : العدس ذكر في القرآن الكريم، يقول تعالى : " وَإِذْ قُلْتُمْ يَا مُوسَى لَن نَّصْبِرَ عَلَىَ طَعَامٍ وَاحِدٍ فَادْعُ لَنَا رَبَّكَ يُخْرِجْ لَنَا مِمَّا تُنبِتُ الأَرْضُ مِن بَقْلِهَا وَقِثَّآئِهَا وَفُومِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَا قَالَ أَتَسْتَبْدِلُونَ الَّذِي هُوَ أَدْنَى بِالَّذِي هُوَ خَيْرٌ "، ومن فوائد العدس :
  1. إمداد الجسم بالطاقة .
  2. تعزيز الجهاز العصبي وتقوية الأعصاب .
  3. علاج الصداع وآلام الرأس .
  4. تعزيز صحة العين والنظر .
  5. حماية الأسنان من التسوس .
  6. تقوية العظام .

profile/محمد-حامد-شقورة
محمد حامد شقورة
أستاذ لغة عربية
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
العدس من البذور الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم والحفاظ على سلامته إذ يحتوي على قدر كافي من البروتينات والحديد والألياف .
يعتبر لحم الفقراء الذين لا يقوون على شراء اللحم ففائدته توازي القيمة الغذائية للحوم
يقلل خطر الإصابة بالسرطان وينشط الدورة الدموية ويعزز مناعة الجسم