كم سعره حراريه بشوربة العدس؟

يحتوي 100 غرام من العدس المطبوخ او شوربة العدس على ما يعادل 116 سعرة حرارية و 20 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرام من الحديد و يحتوي ايضاً على البوتاسيوم و الصوديوم و الالياف و من اهم الفوائد التي تقدمها شوربة العدس ما يأتي :
* يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين و الذي يساعد على الحفاظ على صحة العضلات و يزيد من كتلتها .
* يحافظ على صحة الاوعية الدموية و يقلل من ارتفاع ضغط الدم و ذلك لمحتواه العالي من البوتاسيوم .
* يقلل من الامراض التي تصيب القلب و خاصة تصلب الشرايين .
* يعد مصدر غني بالفولات الذي يحافظ على صحة الحامل و الجنين .

شوربة العدس // كلنا نعلم أن العدس عزيزي السائلم نت البقوليات الغنية بالبروتينات وتعتبر كما يقال بالشعبي هو "" بروتين الفقراء "" وتنتشر كثيراً شوربة العدس في فصل الشتاء لما تعطي الجسم من الطاقة , فصحن من شوربة العدس يحتوي قرابة 200 سعرة حرارية , فعليك عزيزي السائل التقنين من تناولها لأنها قد تزيد من وزنك وخاصة إذا تناولت معها رغيف خبز فهي تعتبر وجبة مفرطة بالسعرات الحرارية .

تعتبر شوربة العدس من أكثر أنواع الشوربات انتشاراً خاصةً في فصل الشتاء، لكن من خبرتي بالرغم من فوائدها الا انه يجب الاعتدال في تناولها فالكوب الواحد يمكن أن يحتوي على ١٥٠ سعر حراري. بعض الناس يدخلون الجزر الى شوربة العدس وهذا سيخفف من سعراتها الحرارية.