الرئيسية تغذية ما اﻷغذية التي يحتاجها المسنين ؟

ما اﻷغذية التي يحتاجها المسنين ؟

6 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
١٠ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الأغذية التي يحتاجها المسنين هي التي تحتوي على:
  1. فيتامين ب6 ومن مصادره:  
    • الحبوب الكاملة
    • الكبدة
    • الأسماك
    • البيض
  2. فيتامين ب12 ومن مصادره:  
    • الأسماك
    • اللحوم والدجاج
    • البيض
    •  الكبدة
  3. حمض الفوليك ومن مصادره:  
    • الخضروات الورقية الخضراء
    • الحمضيات
    • الحبوب الكاملة
  4. الكالسيوم ومن مصادره  
    • الحليب، الألبان و الأجبان
    • الأسماك مثل السلمون و السردين
    • الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكولي 
    • البقوليات مثل العدس والفاصولياء
    • المكسرات مثل اللوز 
  5. فيتامين د ومن مصادره:  
    • السلمون، السردين، التونا، الجمبري
    • زيت كبد السمك
    • الفطر
    • صفار البيض 
  6. الألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات
  7. الدهون الصحية المتواجدة في:  
    • الأسماك مثل السلمون
    • المكسرات مثل الجوز واللوز
    • زيت الزيتون

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الغذاء الصحي مهم جدا لكبار السن لحمتيتهم من الاصابة بنقص التغذية والاغذية التي يحتاجها المسنين:
_التنوع في الاغذية كالبروتينات مثل البيض والسمك فهي تقوي العمليات الحيوية لديهم
_الفواكه كالتفاح والموز والبرتقال فهي تحتوي على القليل من السكريات الازمة لكبار السن لمنحهم الطاقة
_الخضراوات كالخس والبجرجير  والبقدوس فهي تقيهم من الامراض
_الكالسيوم كالحليب والاجبان تقيهم من هشاشة العظام
_الدهون غير المشبعه كزيت الزيتون
_الكربوهيدرات كالارز والبطاطا

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٢٨ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إن جسم المسن يحتاج فقط في هذه المرحلة إلى بقاء الجسم كما هو وامداده بالمواد والعناصر الغذائية التي تدعم ذلك وتدعم العظام وخاصة مصادر الكالسيوم وبعض البروتينات منزوعة الدسم والتقليل من مصادر الدهون المختلفة وأيضا مصادر الكربوهيدرات حتى لا تسبب السمنة أو أي أمراض اخرى .

profile/حلا-أحمد
حلا أحمد
لااعمل
.
٣٠ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • يحتاجون لأغنية قليلة الدسم لممع الجلطات 
  • تناول الخضروات والفواكه
  • تناول الأسماك 
  • شرب العسل صباحا مع الماء الدافى
  • شرب الحليب ومشتقاته
  • تناول المكسرات مثل عين الجمل واللوز والزبيب 
  • تناول الفواكه المجففة
  • الإكثار من السوائل

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٦ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من الأفضل أن يكن للمسنين أغذية مناسبة لهم وللفئة العمرية التي يوجدون فيها ومن أفضل الأغذية لهم ما يلي:
  • الأغذية الخفيفة في الدسم حتي لا تثقل المعدة.
  • البعد عن النشويات والبقوليات التي يمكن أن تسبب لهم عسر في الهضم.
  • الإكثار من شرب السوائل أو تناول الأطعمة على شكل شوربات وهذا أفضل للمعدة وسهولة هضمها .
  • الإكثار قدي الإمكان من تناول الفواكه الطازجة.
  • محاولة توفير العسل المخفف بالماء لهم صباحاً فهذا يعطيهم الطاقة للازمة ويخفف حاجتهم للأكل.

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٢٦ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
المسنين يحتاجون لطعام خاص ولتعامل خاص فالمسن يقل احتياجه للأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتبقى احتياجاته للبروتين كما هي فيجب الانتباه لعدة امور اثناء تغذية المسنين :
  • طبخ الطعام جيدا او هرسه اذا لزم اﻷمر 
  • اثناء تحضيري للطعام لجدي كنت أقلل قدر المستطاع من مغذيات الطاقة كالدهون والكربوهيدرات لما لها من اثار سلبية على جسمه
  • نصحت صديقتي بأن تكثر من اﻷطعمة الغنية بالكالسيوم عند تحضيرها للطعام ﻷبيها المسن
  • الإكثار من السوائل ومصادر اﻷلياف الغذائية لمنع اﻹمساك