الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم ما أفضل نظام دايت يجعلني أخسر الكثير من الوزن بوقت قليل؟

ما أفضل نظام دايت يجعلني أخسر الكثير من الوزن بوقت قليل؟

16 إجابات
profile/ملك-ابوزعرور
ملك ابوزعرور
طالبة
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
من خلال تطبيق لو نفسك تخس

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/الاء-علاونه
الاء علاونه
ربة منزل حاليا.. و تخصصي معلم صف
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الصيام المتقطع.. والتقليل من كميه الطعام خاصه النشويات.. والحلويات مره في الاسبوع

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/صهيب-احمد-طمليه
صهيب احمد طمليه
دكتور تغذية
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
افضل اشي و نظام انا مشيت عليه هو انا بفطر منيح و بشبع بس بعير لحالي خبز انو ما اكل كثير بين الوجبات كنت اخد معي على الجامعه تفاحة موزة اي اشي فواكهة على الغداء اكل صحن بس و اكمل سلطه او اي اشي من الخضار و بعد الساعه 5 ما اكل ولا اي اشي لا خضار ولا فواكهة ولا اشي و اضلني للصبح بس كمان ما كنت اكل شغلات حلوة على الفطور او اشي لا بس فطور عادي

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/mahmood-alabdullah
Mahmood Alabdullah
قبل ٣ سنوات

.إذا كنت جادا في تحقيق فقدان دائم للدهون وتحول صحي كامل أثناء تناول الأطعمة المفضلة لديك في كل وجبة

https://24bb75n-lz0bs0jwu93cdw0oa5.hop.clickbank.net:أدعوك لزيارة هذه الصفحة

profile/ايمان-18
ايمان
طالبه
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الصيام المتقطع

profile/ابراهيم-طارق-ابراهيم-بني-سليم
ابراهيم طارق ابراهيم بني سليم
مبرمج
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عليك الإصرار والعزم الكامل على التخلص من الوزن الزائد ضع هدف وابدا بجد اتبع نظام غذائي صحي الصيام المتقطع من افضل الأنظمة المستخدمة للتخلص من الوزن الزائد مع بعض التمارين الرياضية والإكثار  من السوائل وقد تستطيع تناول بعض الأدوية التي تساهم في سد الشهية أكثر 

profile/بيسان-12
بيسان
طالبة
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اولاً يجب ان تكون عندك ارادة قوية للرجيم 
ويوجد عدة انظمة ومنها :

يجيب دائماً بالصباح شرب الديتوكس قبل الاكل 

* وجبة الفطور تتكون من بيض مسلوق ، خضروات مثل الخس والخيار والبندورة وقطعة خبز قمح صغيرة

 

* وجبة الغذاء تتكون من سلطة خضار ووضع صدر دجاج مسلوق ومقطع مكعبات مشبع ولذيذ ايضاً 



* وجبة العشاء خفيفة مثل قطعة من الفاكهة 

مثلاً تفاح مقشر ، رمان ، برتقال 

او ممكن تحضير طبق بسيط مثل الزبادي والخيار معاً مشبع جداً 



لعب الرياضة مفيد جداً مع تلك الحمية الغذائية 

الركض صباحاً لحرق السعرات الحرارية 

profile/بيسان-الجوري
بيسان الجوري
مدرسة
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
كثره شرب الماء وشرب ماء مع اليمون  وكمون وقرفه وزنجيبل مع ملعقه عسل يخرق الدهون والامتناع عن العشاء

profile/مغفره-حواوره
مغفره حواوره
خريجه اداره صحيه
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
افضل نظام الى حد الان من الكثير من خبراء التغذيه هو نظام الصيام المتقطع ، حيث يجب ان ناكل في غضون ال٨ ساعات على ثلاث فترات الوجبات المحدده وهي المليئه بالبروتين والخضروات والفواكه بدون الدهون والنشويات الكثيره ، وبعدها نصوم ١٦ ساعه اي في اليوم الواحد ٢٤ ساعه ،فناكل بال٨ ساعات والباقي لا ناكل به وتحسب ال ١٦ ساعه مع النوم بالليل ، لكن يمكنك شرب الى حد كوبين من الشاي الاخضر بدون سكر وكوب من القهوه الساده واللذان يساعدان على خساره الوزن وايضا يمكنك شوب الماء الى حد غير محدود والاهم لعب الرياضه والحركه

profile/موفق-حسن
موفق حسن
طالب
.
١٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الصيام المتقطع
عبارة عن وجبتين في اليوم واحدة عند الساعة 11 صباحا
و الثانية عند 5 مساء
نسبة البروتين و الدهون تكون مناسبة مع التقليل في نسبة الكربوهيدرات