ما أضرار الإفراط في تناول الماء؟

إن كثرة شرب الماء تؤدي إلى:
- نقص كمية الصوديوم في الدم مما يؤثر على وظائف المخ وقد يؤدي بعض الأحيان إلى الموت .
- التبول بشكل متكرر وهذا بدوره يؤثر على صحة الجسم مما يؤدي إلى خسارة المواد الكهرلية ويؤثر على توزان السوائل في الجسم .
- الصداع وهذا يكون نتيجة إنتفاخ الخلايا وزيادة حجمها .
- إرهاق الكليتين مما يؤدي إلى الغثيان والقيء .
- يؤثر على صحة الشفاه واليدين والقدمين مما يؤدي إلى تورمها وإنتفاخها وهذا ما يُسمى بإحتباس السوائل .
- ضعف العضلات مما يؤدي إلى تشنجات عضلية .
- نقص البوتاسيوم في الجسم مما يؤدي إلى إسهال وتعرق شديد .
- يؤثر نقص الصوديوم على صحة المخ والدماغ مما يؤدي إلى عدم التوازن في المشي 
- عند إستهلاك الكثير من الماء فإن هذا سيؤدي إلى زيادة حجمه داخل الجسم مما يؤدي إلى ضغط كبير على الأوعية الدموية خصوصاً القلب وهذا بدوره يؤدي إلى نوبات قلبية .
- يمكن أن يزيد ذلك من نسبة تناولك لعنصر الكلور مما يؤدي إلى ظهور السرطانات .

*  يسبب نقص الصوديوم في الدم، والذي يحدث بسبب الجفاف السريع، وعندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم يبدأ الشعور بالغثيان والارتباك والتعب والصداع. 

*  يسبب تضخم الخلايا فيدخل الماء إلى الخلية وهذا يؤدي إلى تورمها، الذي يسبب أضراراً خطيرة في الأنسجة العضلية والأعضاء والدماغ. 

*  يسبب نقص بوتاسيوم الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى الاسهال الشديد والتعرق لفترة طويلة. 

*  يؤثر على الدماغ، ويؤدي إلى تضخمه هذا بدوره يؤدي إلى إعاقة الكلام والارتباك وعدم الاستقرار في المشي والذهان. 

*  يزيد الضغط على القلب، فقد يزيد من حجم الدم داخل الجسم الذي يمارس ضغطاً على الأوعية الدموية والقلب. 

*  يزيد الضغط على الكلى. 

*  يسبب مشاكل في الكبد. 

*  كثرة التبول. 

*  يشكل خطر جرعة زائدة من الكلور. 

 

اولاً : بالرغم من الفوائد الكثيرة للماء الا ان الافراط في تناولها قد يؤدي الى  تسمم الماء وهو انخفاض تركيز الكهارل في الدم اي ان تركيز الماء في الدم يكون كثيراً . 

ثانياً : قد يتسبب شرب الماء بكثرة الى انتقال الماء من خارج الخلايا الى داخلها وقد يسبب هذا الانتفاخ الشعور بالغثيان والصداع وفي بعض الحالات التقيؤ . 

ثالثاً : يؤدي الاستهلاك الكثير من الماء الشعور بالارتباك وصعوبة بالتنفس وحدوث بعض التشنجات في العضلات بالاضافة الى الشعور والرغبة الشديدة بالنعاس .