الرئيسية تغذية الفواكه م ما فوائد الفواكه والخضروات؟

م ما فوائد الفواكه والخضروات؟

10 إجابات
profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٥ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
فوائد الفواكه والخضروات:

- تحتوي الخضار مثل السبانخ على الحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم.

- تعتبر الفاكهة والخضار مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة بحيث تمنع تدمير الجذور الحرة للخلايا بالتالي الوقاية من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة.

- تحتوي الفاكهة مثل الموز على البوتاسيوم الذي يضبط ضغط الدم.

- تحتوي على الالياف الغذائية التي تساهم في انقاص الوزن عن طريق تناول صحن من سلطة الخضار قبل الوجبة الرئيسية او تناول حبة تفاح قبل ب15 دقيقة.

- تعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري والضغط وامراض القلب والدماغ.

- تعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تحتوي الفواكه على عدة فوائد صحية و من هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : تحتوي الفواكه على مضادات الاكسدة التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة و تقليل اثرها على الجسم و الوقاية من الاصابة بالسرطان .
ثانياً : تحتوي الفواكه على العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الفسفور و فيتامين ج و فيتامين أ و فيتامين هـ و الريبوفلافين و النياسين بالاضافة الى الكربوهيدرات و الطاقة .
ثالثاً : تحتوي الفواكه على الالياف التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع و تقلل مستوى الكوليسترول في الجسم و تقلل من امتصاصه و تحمي من الاصابة بمشاكل الهضم و الاصابة بالاسهال و الامساك .

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٣ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
- تعد الخضراوات والفواكه مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن المتنوعة , والتي تتضمن فيتامين أ , وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم , والزنك , والفسفور , والفوليك اسيد , حيث أن حمض الفوليك يعمل على تقليل مستويات الهوموسستين في الدم والتي تعمل على زيادة المخاطر بإمراض القلب .
- تعتبر الفواكه والخضراوات جيدة للصحة , وهي جزء لا يتجزأ من الأنظمة الغذائية جميعها وذلك لإنها تساعد في المحافظة على الوزن الصحي , وتقلل من كوليسترول الدم كما تعمل على تقليل ضغط الدم .
- تحمي الخضراوات والفواكه من مخاطر الكثير من الأمراض , مثل السكري , والجلطات , وأمراض القلب , والسرطانات , وإرتفاع ضغط الدم .

profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-تقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
-تقي من عدّة أمراض؛ وذلك لاحتوائها على كميّات هائلة من مضادات الأكسدة.
-التخلص من بعض الاضطرابات مثل الإمساك
-قليلة المحتوى من السعرات الحراريّة الأمر الذي يجعلها مفيدةً جداً في الحميّات الغذائيّة
-الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويّة والسكتات الدماغية
-تحل مشاكل الكلى، وتعمل على تقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
-تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح التي تساعد في عمل وظائف الأعضاء


profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
٠٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
للفواكه و الخضروات فوائد كثيرة نظرا لإحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن التى تفيد جسم الإنسان و من فوائدها :
  1. تحمى الجسم من الامراض مثل :
  •  امراض القلب
  • السرطان
  • السكرى
  • الفشل الكلوي
  • نزلات البرد 
٢. تساعد فى إنقاص الوزن حيث انها تحتوي على الألياف التى تعطى الإحساس بالشبع.
٣. تقويه الاسنان.

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٠٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تتعدد اهمية الفواكه والخضراوات فانها تحتوي على معادن كثيرة مثل الحديد والذي يقوي عضلات القلب ومضاد لل ويحد من فقر الدم والكالسيوم المفيد في بناء العظام والعضلات الموجودة بجسم الانسان ومضد للاكسدة حيث يقتل الخلايا السرطانية ويعتبر مضاد للامساك ويحد من عسر الهضم ويساعد في تحسين عملية الهضم ويقوم بتحسين وتنقية البشرة وحمايتها من التجاعيد  ويعمل على تحسين عملية الهضم

profile/آلاء-مسعود
آلاء مسعود
قبل ٦ سنوات
أهمية أو فائدة الفواكه: 
-تقلل الفواكه من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وكذلك الدهون 
-تساعد الفواكه على حماية صحة الجسم وسلامته
-تقي الفواكه من فقر الدم وتساعد في تخفيف الانفلونزا والرشح والزكام لاحتوائها على مخزون من الحديد والكثير من الفيتامينات 
-تساعد في عملية الهضم وتخلص الجسم من الإمساك 
-تقوي المناعة وتقي من الأمراض وتقلل من أعراضها 
-للفواكه الكثير من الفوائد لبشرة والجلد والشعر 
-توفر للجسم الكثير من الألياف اللازمة والتي تساعد في عملية الهضم 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
فوائد الفواكه والخضار:-
  • تحمي الجسم من الأمراض وتعتبر علاج للكثير من أمراض الجسم.
  • تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أوب وج وه.
  • تحتوي على العديد من المعادن مثل النحاس والكالسيوم والحديد والزنك.
  • وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض السكري والضغط والسرطان.

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الفاكهة والخضار مفيدة للجسم ولا يمكن للجسم الاسغناء عنها وذلك لما تحتويه من فوائد للجسم ومن فوائدها :-
  1. تحتوي الفاكهة والخضار على نسبة عاليه من الألياف فهي تقلل من الإصابة بالإمساك وكذلك تقلل من التعرض للإصابة بعسر الهضم .
  2. تحتوي الفاكهة و الخضار على مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالسرطان .
  3. الفاكهة والخضار مفيدة للقلب وتحمي من الإصابة بانسداد وتصلب الشرايين .

profile/شهد-أبو-حمور
شهد أبو حمور
معالجة طبيعيه
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
من فوائد الخضراوات : 
1- تنظم عملية الهضم وذلك لاحوائها على كمية كبيرة من الالياف والتي تساعد على التخلص من مشاكل المعدة 
2- تقي من عدة امراض وذلك لاحتوائها على كمية من مضاضات الاكسدة 
3- تقلل من فرصة الاصابة بالسمنة التي تؤدي الي الامراض لانها تمنح ال شعور بالشبع وذلك على الالياف الغذائية
من فوائد الفواكه :
1-تحتوي الفواكه على اللياف التي تساعد عل تسهيل عمل الامعاء 
2- تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم 
3-  تقاوم الامراض واهمها امراض القلب 
4- تدخل الفواكه في صناعة بعد الادوية للاطفال