ما مدى تأثير تناول الفواكه والخضار على صحة البشرة؟

يجب ذكر البعض من الخضراوات و فوائد البعض منها : الجزر فهو من أقدم الخضراوات التي عرفه الانسان على مره العصور ،  و يعتبر خضروات مفيدة للبشرة  ذلك لاحتوائه على فيتامين ا .
 الخيار يتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها فهو يعمل كقابض لمسام البشرة الواسعة ، الخيار له مفعول واضح وهو في إزالة الدوائر السوداء العيون .
 الخس يدخل في تكوين الكثير من مستحضرات التجميل ،فهو مرطب للبشره .
 البطاطا تستعمل لتقليل من الدوائر السوداء حول العينين ، حيث ان يمكن استعمل ذلك حسب تقطيعها دوائر و وضعها على العين .
 الطماطم من أفضل المواد المستعملة لتقليل المسامات الجلدية 

التغذية تساهم و بشكل كبير في تحديد مدى صحة البشرة كما أن البشرة تعكس أحيانًا وجود مشاكل تتعلق بالتغذية ، و مما لاشك فيه أن الخضروات و الفواكة يجب أن تتواجد وبصورة يومية ضمن الجدول الغذائي وذلك لأنها غنية بالألياف التي تنظم عملية الهضم و تساعد في التقليل من امتصاص السموم و الكوليستيرول الضار "" LDL "" و ثلاثي الغليسيرايد ، كما أنها تعتبر مصدرًا مهماً للأملاح و الفيتامينات  لكن يجب الانتباه من أن الاعتماد على الفواكة و الخضروات وحدها لا يكفي ، فالفيتامينات و المعادن من مصادرها الحيوانية يعد امتصاصها أسهل و الاستفادة منها أكبر 

اولاً : تحتوي الخضار و الفواكه على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد و البشرة و ذلك لوجود العديد من العناصر الغذائية فيها مثل وجود الفيتامينات المتنوعة كفيتامين ج الذي يساهم في انتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد و البشرة و يقلل من ظهور التجاعيد و يقلل اثار الشيخوخة بالاضافة الى فيتامين أ و فيتامين هـ التي تساهم في مقاومة الجذور الحرة و مكافحتها و المحافظة على صحة الجلد و رطوبته و التقليل من ظهور التجاعيد عليه .
ثانياً : تساهم الخضار و الفواكه في الحفاظ على نضارة الجلد و البشرة و تقليل ظهور الحبوب و البثور و التقليل من التصبغات التي تظهر على الجلد بالاضافة الى دورها في الوقاية من ظهور حب الشباب .

إنّ تناول الخضروات والفواكه يغني عن المستحضرات التجميلية والعلاجات المنزلية لعلاج مشاكل البشرة، وعندما يتم استهلاك العناصر الغذائية المتواجدة فيها بالطريقة الصحيحة يكون لها تأثير جيد على البشرة من الداخل والخارج مما يجعلها بشرة صحية رائعة وجميلة. 
 
من الخضروات التي تجعل البشرة صحية ونضرة: 

من الفواكه التي تجعل البشرة صحية وخالية من العيوب:

تناول الفواكه والخضار من اساسيات الحفاظ على بشره جميله نضره اكثر شبابا وخاليه من الشوائب والتجاعيد لان الفواكه والخضار غنيه بالفيتامينات والمعادن المهمه للبشره 
1- فاولا تناول الفواكه يعطي البشره النضاره والاشراق ونقص بعض الفيتامينات يؤدي الى شحوب الوجه وبهتنانه وهذا نجده في السبانخ والجرجير 
2-ايضا تساعد الفواكه والخضار على ترطيب البشره وحمايتها من الجفاف والهالات السوداء مثل الخيار وجوز الهند
3-لها دور في تحفيز انتاج الكولاجين الذي يعطي البشره مظهرا اكثر شبابا ويحميها من التجاعيد والترهل وهذا موجود في الطماطم والبروكلي والتوت والكيوي والجزر
4-التخلص من الالتهابات والاوساخ وحب الشباب وتجديد الخلايا مثل الافوكادو وبذر الكتان والرمان
5-التخلص من البقع والتصبغات وهذا عن طريق تناول الفراوله والعنب والتفاح

تتعدد تأثيرات الخضار والفواكه على البشرة وهذا بتنوعها , فكل مصدر غذائي له عدة فوائد صحية وتأثيرات , مثلاً الفراولة , حيث تعتبر جيدة للبشرة الدهنية , والليمون والفواكه الحمضية تعزز تفتيح البشرة وشد المسام وتنظيف الوجبة , الموز يعمل كمقشر طبيعي ويعمل على ترطيب البشرة وتليينها , والطماطم تعمل على تغذئية البشرة لإنها تحتوي على البوتاسيوم والذي يعمل على تجديد خلايا الجلد ويعزز من صحتها , وتحتوي على الفيتامينات المتنوعة ومنها أ و ج , والتي تعتبر مضادات أكسدة تعزز من صحة البشرة , والخيار يعمل كمهدىء ومبرد ويعطي شعور للوجه بالإنتعاش ويرطب البشرة ويشد المسام .

تاثير تناول الفواكه والخضروات على صحة البشرة وهي:
تعمل على الحفاظ على صحة البشرة وجعلها اكثر نضارة وحيوية ، كما انه يعمل على محاربة علامات الشيخوخة التي قد تظهر على البشرة لاحتوائه على مضادات الاكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تعجل من ظهور علامات التقدم في السن.

تحتوي الفواكه على العديد من البروتينات والمواد التي تعمل على تحسين البشرة حيث ان تناولها يؤثر بالشكل الإيجابي على صحة البشرة بقيامها بما يلي