الرياضة مهمة وضرورية لجميع مراحل حياتنا بالتأكيد، وتستطيع البدء بالتمارين البسيطة كالمشي مثلاً، أو السباحة.
الوزن الزائد في هذا العمر لا نستطيع أن نحدد له سبب واحد، ولكن يمكن أن أعطيك خبراً جميلاً، أن هذه المرحلة من عمرك من السهل فقدان الوزن لأنك لازلت في طور نمو. لكن لا يكون ذلك إلا بتبني نظام حياة صحي ومتوازن من الأكل لممارسة الرياضة والابتعاد عن الإجهاد والقلق.
اتبعي صيام النظام الزمني مع خيارات من الطعام تناسبك وتكون محضرة منزلياً في طبق مليء بالخضار والبروتين المطهو بدهون صحية، مع الحركة اليومية.
- أهم عامل الابتعاد عن مصادر السكر والكربوهيدرات البسيطة والمنتجات الخالية من الدسم.
76 مشاهدة
