الرئيسية طب تغذية كيف نحافظ على طاقة الجسم؟

كيف نحافظ على طاقة الجسم؟

5 إجابات
profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٠٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هنالك العديد من الطرق التي يستطيع الشخص من خلالها ان يحافظ على طاقة جسمه منها :
  • النوم الذي يعد من احد واهم العوامل التي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسم .
  • تدليك الأذنين فإنه على يعمل على تنشيط وتحفيز الدورة الدموية بالتالي ويزيد الطاقة .
  • ممارسة التمارين الرياضة والتي تعزز من مستويات الطاقة بشكل كبير .
  • اخذ الراحة بين كل فترة وفترة طوال اليوم لأن ذلك يساعد على زيادة الطاقة والإنتاجية .
  • أكل الأطعمة المختلفة والمتنوعة والتي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة ببطئ وتعزيز صحتهِ 
  • شرب الماء والسوائل بالكميات الكافية.
  • الإستحمام !

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • الطاقة ضرورية في جسمنا ، وذلك حتى نستطيع أداء مهامنا وأمورنا على أتم وجه ، ولا بد من امداد جسمنا بالغذاء الصحى وأيضا بالأكسجين الضروري .
  • هناك بعض الطرق يمكن تجربتها للحفاظ على طاقتنا :-
  1. عندما يستحم الإنسان ، هذا يزيد من وطاقته .
  2. عندما يشعر الشخص بالتعب والإرهاق ، بإمكانه شرب كأس من الماء البارد .
  3. تناول حلوى النعناع ، يزيد من الطاقة بالجسم .
  4. الحركة تساعد في المحافظة على الطاقة ، كذلك شرب كأس من الشاي الأخضر . 

profile/محمود-العربيد
محمود العربيد
قبل ٦ سنوات
  • تتأثر إمدادات الطاقة لدينا مباشرة بتوافر المواد الغذائية ومستويات الأوكسجين داخل الجسم. ومن خلال تزويد جسمك بمعززات الطاقة الطبيعية، يمكنك بسهولة تجديد احتياطي الطاقة المفقودة. 
  • لذلك إذا أحسست بالتكاسل بعد تناول الطعام أو في منتصف النهار فيمكنك تجربة النصائح التالية للحصول الفوري والطبيعي على الطاقة.
  • ومن الطرق للحفاظ على طاقة الجسم ما يلي:
  1. تدليك الأذن.
  2. الاستحمام.
  3. تمارين التنفس.
  4. تناول الأطعمة المفيدة.
  5. شرب النعناع بعد الغلي بالماء لأنه يحفز الدماغ.
  6. شرب كوب من الماء البارد.

profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن الحفاظ على طاقة الجسم عن طريق :-
  1. تنظيم المهام اليوميه التى تقوم بها على فترات معينه يتخللهم بعض الدقائق من الراحة ،  مثلا إذا كنت طالب يمكنك تقسيم المذاكرة للمواد على ٥ ساعات بين كل ساعة و الأخرى ٥ دقائق راحة لكى تجدد طاقتك على مواصله المذاكرة،  و هكذا فى باقى أمور الحياه كالعمل او تنظيف البيت و غيرهم.
  2. ترتيب الأولويات و عدم وضع الكثير من المهام التى تلزم نفسك القيام بها فى يوم واحد كى لا تنفذ طاقتك و عليك مكافئة نفسك بشئ تحبة اذا أنجزت هذه المهام.
  3. تخصيص وقت لنفسك للتأمل فى الطبيعة مع سماع موسيقى هادئه دون التفكير فى مشاكل الحياة،  يفضل وضع حوض مخصص لأسماك الزينه بالمنزل اذا لم يكن لديك وقت للخروج يوميا للطبيعة فيعتبر من أكثر الأشياء التى تفصلك عن التفكير في مشاكل الحياه و تصفى زهنك هى متابعه أسماك الزينه.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٠٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن الحفاظ على طاقة الجسم من خلال أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم 8 ساعات على الأقل يومياً وأن يكون النوم في فترة الليل. بالإضافة إلى ذلك يتم الحفاظ على طاقة الجسم من خلال تناول طعام صحي غني بالعصائر والسوائل والفيتامينات والمعادن، وممارسة القدر الكافي من النشاط البدني يومياً. يمكن أخذ المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة مثل مجموعات الفيتامينات أ وب وج والحديد والكارنيتين والرويال جلي وحبوب اللقاح والجنسنغ وغيرها.