الرئيسية طب تغذية كيف تقوي ذاكرتك؟

كيف تقوي ذاكرتك؟

13 إجابات
profile/مؤمن-نصر-المقبل
مؤمن نصر المقبل
momen meqbel
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ممارسة التعليم

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/نور-البواطنة
نور البواطنة
الصحة والتغذية
.
٢٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد كثير من الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة ومنها :-

- البندورة حيث انها من اهم الأنواع التي تعمل على تقوية الذاكرة .
- الشاي الأخضر فهو غني جدا بعنصر الحديد والنياسين حيث يساعد المخ في حفظ المعلومات لاطول مدة ممكنة .
- اكليل الجبل وهو من الأعشاب الضرورية المفيدة لتقوية الذاكرة .
- البروكلي .
- البصل .
-الشكولاته الداكنة تمل على تنشيط الأداء الوظيفي للمخ .
- التوت فيمد المخ بالنشاط والقوة والحيوية .
- الأسماء بشكل عام فهي غنية بالاوميجا 3

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:


  1. الانتظام في النوم و الحصول على ساعات كافية و متواصلة من النوم 
  2. المتابعة في اجراء فحوصات نسبة الحديد و الفيتامين بي 12 في الدم و تعويق نقصهم عن طريق الادوية و الابر 
  3. محاولة تنشيط الذاكرة عن طريق بعض الالعاب و التمارين 
  4. التركيز على تناول غذاء صحي بشكل يومي 
  5. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة تدفق الدم في كافة انحاء الجسم 

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
أدوات وعلاجات تساهم في تقوية نشاطك والحفاظ على ذاكرة قويّة:
  • تناول الخضار والفواكه تجعلان الذاكرة في أوْج عطاءها.
  • ممارسة التمارين الرياضية والذهنية وتخفيض نسبة التوتر تساهم في جعل الدماغ في افضل حالاته.
  • محاولة الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى.
  • تناول الحبوب والأدوية والمنشّطات المسموح بتناولها وشرائها من الصّيدلية.
  • الثوم من افضل الوسائل التي تشاهم في تنشيط الذاكرة لأنها تعمل على إزالة الدهون الموجودة في الشرايين.
  • شرب المرمية حيثُ تعد المرمية احد الاعشاب التي تحطّم استيايل الدماغ الذي يسبب الزهايمر فهي بالمقابل تعمل على تقوية الذاكرة. 

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك طرق عديدة للحفاظ على الذاكرة وتقويتها نذكر بعضاً منها :
  1. يعد تعليم الأشخاص الآخرين من اهم الطرق التي تعمل على تقوية الذاكرة وسهولة الحفظ. 
  2. استخدام تمارين وألعاب خاصة بالعقل والتي تعمل على تنميته والزيادة من بقائه فعلاً. 
  3. الحرص على قراءة متنوعة في جميع مجالات الحياة. 
  4. محاولة تعلم لغات وثقافات جديدة. 
  5. ملازمة التمارين الرياضية للجسم والتي على اثرها تنعش الذاكرة.  

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
طرق لكيفية تقوية الذاكرة
  • الاهتمام بمجال القراءة
  • التغدية الجيدة والصحية 
  • ممارسة التمارين الرياضية 
  • استخدام ألعاب الذاكرة الذي تنمي القدرات العقليه
  • تناول الطعام الذي يحتوي على الأوميغا 3
  • النوم الكافي والصحي  الدي يحتاجه الجسم
  • لعب الألعاب التي تشمل الألغاز لأنها تنمي العقل وتجعله يفكر ويعطي نتائج 

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن المحافظة على قوة الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة لما لها من دور في نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحفيزه، وبعث النشاط في الجسم، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة المفيدة والصحية وتناول المكسرات وخصوصا الجوز واللوز، وأهمية القراءة لإعمال العقل ومحاولة حل ألغاز الذكاء، وألعاب الكلمات المتقاطعة التي تحفز العقل على العمل والنشاط.

profile/إسلام-علوان
إسلام علوان
قبل ٦ سنوات
الذاكره
هي قدرة الإنسان على تذكر الأحداث و المعلومات و استرجاعها.
و مع التلوث و الضغط النفسي و العصبي و أمراض العقل و الإكتئاب.
زادت أعراض النسيان و ضعف الذاكره.
و من أشهر أمراض الذاكره هو مرض ألزهايمر عند كبار السن.
و من وسائل تقوية الذاكره و الحفاظ عليها :
  • أن يكون الإنسان دائما مشغول بعمل و نشيط الذهن.
  • ممارسة الرياضه باستمرار
  • شرب القهوه بساعد على زيادة التركيز و تقوية الذاكره
  • و هناك بعض الأغذيه التي تساعد على ذلك مثل زيت السمك الأوميجا 3
  • استخدام ألعاب الذاكره.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تقوية الذاكرة من خلال القيام بما يلي :
  1. تناول الأطعمة التي تقوي الذاكرة مثل : الجوز، وعين الجمل، السبانخ، الشوكولاتة الداكنة، الأفوكادو، سمك السالمون، البنجر، البروكلي، صفار البيض .
  2. القيام بتمارين تقوية الذاكرة، والتي يمكن معرفتها وتعلمها من اليوتيوب .
  3. لعب ألعاب تقوية الذاكرة، والتي تملئ متجر الهاتف الذكي .

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • المشي بشكل مستمرّ لتحسين الذاكرة خاصّة عند التقدّم بالسن.
  • الحرص على اتّباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين د لتجنّب الإصابة بمرض الزهايمر والتراجع في إمكانية الذاكرة على استرجاع المخزون خاصّتها؛ وبالإمكان الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول البيض والحليب كامل الدسم والأسماك.
  • الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًّا لمساعدة الدماغ على استرجاع نشاطه.
  • أثبت المختصّون أنّ متابعة المشاهد المضحكة تساهم في رفع كفاءة الذاكرة وتنشيطها.
  • كتابة الملاحظات الهامّة والمراد استرجاعها وتدوينها بالورقة والقلم.
  • تعتقد العديد من الدراسات أن بيتا أميلويد المتواجد في الدم هو المسؤول عن تدمير خلايا الدماغ وبالتالي الإصابة بمرض الزهايمر وللتخفيض من نسبته في الدم فإنّ يُنصح بتناول الأطعمة الغنيةبأوميجا3.