كيف يمكن الوقاية من الزهايمر؟

 يعد الزهايمر من الامراض الاكثر شيوعا عند الكبار في السن حيث انه ينتج عن خلل في الدماغ ويعرف بالخرف والنسيان، ولا بد من الاصابة بالزهايمر عند تقدم بالعمر ولكن يمكن التقليل من خطورة المرض، وهناك عدة طرق يمكن ان تساعد على الوقاية من الزهايمر وهي : 

من أفضل الطرق البسيطة التي تساهم في الوقاية من الزهايمر منها:  
- اولا يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لحماية خلايا الدماغ من التلف 
- تجنب السمنة وزيادة الوزن الزائد قدر الامكان لانها بتساهم في حدوث الزهايمر مع تقدم العمر 
- تناول الاطعمة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم 
- الحفاظ على مستوى مناسب من ضغط الدم في الجسم
- تعلم اشياء جديدة باستمرار والتي تكسبك مهارات جديدة مثل تعلم لغة جديدة
- المحاولة في التخلص من الاضطرابات النفسية التي تعمل على تلف خلايا الدماغ
- تجنب تناول الافراط من تناول اللحوم الحمراء والطعمة كاملة الدسم 
- انصحك بقراءة الكتب والاطلاع على اهم الكتب الحديثة وكل ما هو جديد
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة 30 دقيقة يوميا 
- التعرض لاشعة الشمس  
- قلل من الاطعمة المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة
- تقليل من الحلويات والاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

هناك بعض العوامل التي يمكن تغييرها في انماط الحياة للوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر ومنها ما يلي:

الوقاية من مرض الزهايمر
يعد مرض الزهايمر مرضاً لا يمكن الوقاية منه وعلى الرغم من ذلك يوجد العديد من عوامل الخطر التي قد تتسبب بإصابة الشخص بمرض الزهايمر والتي يمكن التحكم فيها، تشير الدراسات إلى أن إجراء بعض التغييرات على نظام الحياة وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو أي مرضٍ آخر قد يسبب الخرف، ونذكر بعضاً من هذه التغييرات:

افضل النصائح والطرق للوقاية من الزهايمر:

الزهايمر هو النسيان وفقدان أجزاء كبيرة من الذاكرة فلكي تقي نفسك من الزهايمر قم بما يلي:

يمكنك عزيزي السائل الوقاية من الزهايمر من خلال :