لا يفضل أبدا إنقاص 10 كيلو في أسبوع حيثُ لها أضرار صحية سيئة، و يتمثّل فقدان الوزن الصحيّ والآمن بخسارة حوالي 0.50 غرام إلى كيلو و يمكن الزيادة في فقدان الوزن عند تناول سعرات حرارية قليلة مع ممارسة التمارين الرياضية ويعد الإنقاص السريع للوزن في البداية طبيعيًا؛ لأن الوزن الذي يتم خسارته في الفترة الأولى يسمى وزن الماء..
فيما يأتي بعض الطرق السليمة التي تساعد في إنقاص الوزن:
*زيادة شرب الماء مما يعزز عملية الأيض.
*زيادة تناول الخضار إذ أنها قليلة السعرات الحرارية.
*عدم تناول العصائر المحلاة و المشروبات الغازية و السكريات المكررة لأنها تزيد من الشعور بالجوع.
*ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد من المعلومات أرفق لكم الرابط الآتي:
https://mawdoo3.com/أشياء_تساعد_على_تخفيف_الوزن_بسرعه
76 مشاهدة
