يعد إنزال الوزن من النجاحات التي يحققها الشخص وخصوصاً اذا كان يعاني منها لفترة طويلة , والمعروف أنه الأصعب من النجاح هو المحافظة عليه , وعملية تثبيت الوزن من الأمور الصعبة التي تتغير بإقل الظروف , ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها لتجنب الزيادة في الوزن والثبات هي التالي :
-يجب الإستمرار بالعادات الصحية التي عودتي نفسكِ عليها وتناول الأطعمة قليلة السعرات , انتِ تلقائياً ستفضيلن النظام الذي تعودتي عليه بالأصل خلال فترة الرجيم فالأمر لن يكون صعب ,ولكن يحتاج بعض الإرداة والصبر ومقاومة الأطعمة المصنعة.
- واضبي على تناول الماء بإستمرار .
-يجب عليكِ مراقبة وزنك بإستمرار كل اسبوع !
- إحرصي على قيامك بالرياضة فهي أفضل رفيق.
-تناولي البروتين بإستمرار فهو يعطي شهور بالشبع ويخفض إجمالي السعرات الحرارية
-إبتعدي عن الإجهاد والتوتر حتى لو لاحظتِ بعض الزيادة في وزنك , إصبري!
- كوني إيجابية , ويفضل أن يدعمك أحد الأشخاص المقربين والأهل كذلك الأمر
9 مشاهدة
