كم سعرة حرارية يجب ان احرقها يوميا ؟

يختلف مفهوم الحرق و طبيعته من انسان لاخر ، فمثلا هناك من يكون معدل الحرق عنده عالى و هناك من ياكل اكلات بسيطة و معدل الحرق لديه منخفض فيزداد وزنه بالرغم من انه لا ياكل كثيرا .و 
السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

تلسعرات الحرارية تختلف من شخص لشخص اخر فكل شخص لديه طاقته الخاصة به فمنهم من يمارس الرياضة ومنهم لا ومنهم البدين ومنهم النحيف فيجب حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وعدم تركها تتزايد لانها لو تزايدت عدتعمل على الانراض والتسمم والسعر التي يجب حرقها هي حوالى 2000 سعرة حرارية

فى الوضع الطبيعى او العادى يكون هناك اختلاف بين كل الاشخاص وبين الذكور والاناث فى هذا الوضع فعليك ان تعرف ا المعدل الطبيعى لحرق السعرات الحراياه للاناث يكون 2200 سعر حراري والطفال يتراوح بين 1800 و 3000 اما الذكور يكون بين 2900 و 3000 ولكى تستطيع ان تخخفض وزنك عليك التقليل من السعرات الحرايه التى يتحاجها جسمك الى ان تتعود على هذا الوضع وهكذا الى ان تصل الى الوزن المناسب لك

هذه مسألة نسبية تختلف من شخص لشخص، حيث أن كل جسم وكل سن وكل نوع يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية، فالأطفال على سبيل المثال يحتاجون إلى متوسط 1800 - 3000 سعر حراري، والنساء تحتاج إلى 2200 سعر حراري، والذكور تحتاج إلى 2900 - 3000 سعر حراري، ولإنقاص الوزن يجب تقليل السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم .