ثقفي نفسك،غيري نظام حياتك المعتاد ,اذهبي للنادي الرياضي مرتان بالأسبوع حتى لو لم تكوني من النساء صاحبات الوزن الزائد . ادخلي كمية من الخضار والفاكهة على طعامك فهي تساعد على اتمام عملية الهضم، وتمنع الكثير من الأمراض مثل أمراض القولون التي بدورها تسبب السمنة عند إهمالها.يعتبر شرب الماء أحد أهم النصائح التي يقدمها الخبراء في مجال الصحة، فهو مفيد جدا ً لبشرتك ورشاقتك. لا تبالغي في تناول الطعام في فترة الحمل، ولا فترة الرضاعة. ابتعدي عن الخروج لتناول الطعام في المطعم؛ لأنك لا تعلمين ما هو مكونات الطبق الذي يقدمونه وما كمية السعرات الحرارية التي يحتويه، وما هي الطريقة التي تم اعداده به.
3107 مشاهدة
