ان تشجعي زوجك و تشاركيه في :
_ممارسة تمارين رياضية .
_ الجري نصف ساعة يوميا.
_تناول الفاكهة و الخضروات.
_تقليل النشويات و الدهون.
_ شرب الكثير من الماء و شرب كوب ماء دافء في الصباح الباكر.
_ اتباع نظام الصيام المتقطع فهو آمن وصحي جدا و من خلاله يفقد الشخص كثير من الدهون في وقت قياسي.
_منع العيش و المكرونة و الأرز و تناول البروتينات.
_ تقليل نسبة السكر في المشروبات او استخدم سكر دايت.
_ في العشاء يفضل تناول زبادي بليمون.
156 مشاهدة
