كيف أتخلص من الغضب وتقلب المزاج؟

في البداية طبيعية الحياة اليومية صعبة والضغوطات اليومية التي نتعرض لها تجعلنا في اوقات معينة نفقد السيطرة على ذواتنا وبشكل تلقائي تبدأ نوبات الغضب لذلك الفرد الواعي والملاحظ لذاته يسعى دائماً لتطوير ذاته وعدم السماح للأحداث اليومية التي يتعرض لها بالسيطرة عليه لذلك عّند التعرض لموقف يجعلك كشخص تشعر بالغضب يجب في البداية اخذ تنفس عميق والنظر للموقف هل يستحق هذا الموقف أن نعطي الحجم هذا وأن هذا الموقف يأخذ هذة الطاقة من يومنا هذا السلوك يساعد الفرد أن يكون على وعي أكثر بمشاعرة ويساعدة على السيطرة عليها كما أن ضروري تدوين نوبات الغضب التي يتم التعرض لها لأن نوبات الغضب هذة وتدوينها يساعد الفرد على مراقبة ذاته وهذا يجعل الفرد منتبهة على سلوكياته كما أن ضروري ممارسة الرياضة والتفريغ عّن هذة النوبات بطريقة صحية وسوية لضمان حياة افضل