كيف أعدل مزاجي السيء؟

تعديل المزاج لدى الفرد يرتكز على القيام بعدد من الامور التي تتمثل فيما يلي:
١-اولا قم بملاحظة المشاعر التي لديك وتتبع الأفكار التي أدت لهذه المشاعر واعمل على جلب افكار جميله تحدث لك مشاعر جميله يحدث اثر هذا الامر تعديل في الحاله المزاجيه لديك.
٢-مارس الرياضه فهي تعدل من المزاج بشكل واضح.
٣-قم بعمل تطوعي حيث انه يؤدي لتوليد مشاعر ايجابيه وجميله ينتج عنها تعديل في الحاله المزاجيه لديك.
٤-قم باللعب مع طفل صغير ان أمكن فقد اثبتت بعض الدراسات ان اللعب مع طفل صغير لفتره معينه كفيل في تغير مزاج الفرد.

أن تقلبات المزاج هي مشكلة السيدات الأكثر حساسية ، ومشاعرهم مرهفة تتأثر بأقل الأشياء ، واليك بعض النصائح لتحسين المزاج :
* عدم حبس الدموع لأنها تخلصنا من المشاكل .
* اخذ حمام دافئ لأنه يشعر بالراحة.
* تخصيص وقت للاعتناء بنفسك .
* الاهتمام بالبشرة عن طريق وضع ماسكات .
* قومي باعداد أكله تحبينها فالطعام يؤثر بشكل كبير على المزاج والحالة النفسية للإنسان.
*احرصي على الجلوس في الأماكن ذات الإضاءة الجيدة .
*الاستماع إلى موسيقى هادئة تساعد على راحة الأعصاب.