كيف أحافظ على مزاجي الجيد؟

6 إجابات
profile/مؤمن-أحمد
مؤمن أحمد
مراسل في أحد القنوات الإعلامية
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر والحد من الضغط الناتج عن الأنشطة المهنية والممارسات العملية والعلمية 
- تدريب نفسك على تهدئة نفسك ووالتنفس بشكل جيد
- إحصل على بعض انواع المساج أو التأمل وتفريغ الطاقات السلبية بشكل مستمر ودورى 
- كل جيدًا وإحرص على تناول الوجبات الأساسية فى أوقات مناسبة وثابتة ولاتهمل تناول الأكلات الصحية 
- أعمل على تحسين نومك بناء على نظام مُحدد وإخلد للنوم فى اوقات مُحددة والاستيقاظ فى اوقات مُحددة وثابتة أيضًا لتعود جسدك على استمداد الطاقة من النوم والراحة فى اوقات ثابتة
- إعمل على تفريغ عقلك بشكل مستمر وتجنب التفكير فى الأمور السيئة والسلبية 
- فكر إيجابيًا وإجعل نفسك مُحاط بالأشخاص الإيجابيين 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
احافظ على اعتدال مزاجي من خلال :
  •  ان اقوم بالبعد عن ما قد يزعجني من ضوضاء ومشاكل 
  • عمل جلسة استرخاء وتريح اعصاب "يوغا"
  • ممارسة الرياضة 
  • سماع القران 
  • التفكير بالامور ببساطة وحسن نية 
  • النوم الكافي 
  • زيادة شرب الماء 
  • اكل الخضروات والفواكه 
  • مشاهدة الافلام وسماع الموسيقى 
  • تناول الشوكلاه في تحسن المزاج وتشعرك بالسعادة 

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكي تحافظ على مزاجك ويبقى في حالة جيدة عليك اتباع ما يلي 
  • الابتعاد عن المشاكل والضوضاء 
  • قم باخذ نفس عميق وجلسات استرخاء لتريح اعصابك 
  • مارس الرياضة كالمشي والجري 
  • تناول الفواكه والخضراوات 
  • اكثر من شرب المياه 
  • فكر ايجابيا وخذ الامور بمنتهى البساطة 
  • قم بالترفيه عن نفسك سواء بالذهاب الى نزهة مع الاصدقاء او العائلة او اقرا الكتب والروايات 
  • حاول الحفاظ على ساعات نومك اي لا تقل ساعات نومك عن 7 ساعات
  • مشاهدة الافلام والمسلسلات
  • اقرا القران واستغفر الله دائما 
  • استمع الى موسيقا هادئة  

احافظ علي مزاج جيد من خلال:
  • الاستماع إلى الموسيقى.
  • قراءة القصص والروايات الجميلة.
  • الذهاب إلى الرحلات الترفيهية والمسليّة.
  • مجالسة الأهل والأصدقاء.
  • الحديث مع الحبيب والتودد معه.
  • مشاهدة المسرحيات والأفلام والمسلسلات الترفيهية.
  • تصفّح الانترنت ومشاهدة الأخبار والفن.
  • ممارسة الرسوم الهندسية والفنية.
  • القيام بالأعمال الرياضية وممارسة الياقة البدنية.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية وترتيب مكان الجلسة

  1. مارس التمارين الرياضية بانتظام.
  2. اقض بعض الوقت مع أصدقائك
  3. ركز على السعادة بصورة أكبر، وتعلم أن تقول : "حسنًا، هذا لم يكن كبيرًا، ولكنه لن يفسد مزاجي!".
  4. لا تعقد الامور دون الحاجه وبسط الامور وتوقع الافضل دائم
  5. كلما ابتسمت، كلما ابتسم لك الآخرون. سيُحسِّن هذا من مزاجك أيضًا، وستصبح تعاملاتك أكثر خفة.

profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
من خلال:
  • الاستماع إلى الموسيقى.
  • قراءة القصص والروايات الجميلة.
  • الذهاب إلى الرحلات الترفيهية والمسليّة.
  • مجالسة الأهل والأصدقاء.
  • الحديث مع الحبيب والتودد معه.
  • مشاهدة المسرحيات والأفلام والمسلسلات الترفيهية.
  • تصفّح الانترنت ومشاهدة الأخبار والفن.
  • ممارسة الرسوم الهندسية والفنية.
  • القيام بالأعمال الرياضية وممارسة الياقة البدنية.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية وترتيب مكان الجلسة.