أولاً عندما تريد التخلص من شيء يجب التفكير بأسباب التخلص منه، فعند التفكير بأسباب التخلص من التدخين أول سبب سيراود تفكيرك هو أضراره سواء الصحية والنفسية وحتى المادية، عندها يكون لديك الحافز الذي يمكنك من التخلص من هذه العادة السيئة وبالإرادة القوية.
والآن بعد توفر الأسباب المقنعة لديك وتولد الإرادة يمكنك ذلك تدريجياً بالتخفيف من التدخين وذلك بشراء كمية قليلة من الدخان وأن تلزم نفسك بتقسيم الكمية على وقت طويل، ويمكنك تحديد مكان مخصص للتدخين وأن يكون بعيد عن المكان المتواجد فيه باستمرار أي أن عملية التدخين ستأخذ منك جهد للوصول إلى مكان التدخين فيمكنك إلغاء هذه السيجارة لأنك لست في المكان المخصص.
التقليل من شرب الأشياء التي تحب أن تدخن معها مثلاً إذا كنت تشرب القهوة من أجل التدخين فيمكنك التقليل من شربها حتى لا تدخن كثيراً.
ثانياً الرياضة، فالرياضة مهمة جداً للجسم وخصوصاً للرئة ولعملية التنفس وأيضاً لتعبئة وقت فراغك، يمكنك ممارسة الأشياء التي تحبها حتى تلهي نفسك عن التدخين.
هذه بعض الأمور التي يمكنها أن تساعدك بناءً على تجربتي فهذه مرحلة صعبة ولكنها ستغير حياتك للأفضل وستتخلص من عادات سيئة وصفات كان سببها التدخين كالعصبية مثلاً، ناهيك عن أنه ستتمتع بجسم نظيف وصحي من الداخل والخارج.
22 مشاهدة
