كيف أبتعد عن أكل الرز؟

لا نشجع فكرة الإبتعاد الكلي عن الأغذية مهما كانت , ونشجع على الإعتدال في تناولها والتوازن فيما بينها وبين الأطعمة المختلفة , فالأرز مصدر غذائي مهم ويفيد الجسم بشكل كبير , ويعتبر مصدر غني بالألياف المهمة والتي تعزز من صحة الجسم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي ,ويمكن إستبداله بتناول البرغل او الشوفان والتي تعتبر صحياً أكثر فائدة منه , ولكن في نفس الوقت الأمر لا يتطلب حرمان كلي من تناولهِ .

* لا يجب الابتعاد وقطع الارز نهائياً عند اتباع حمية غذائية حيث ان الفكرة من الحمية هو تقليل الكمية التي يتم تناولها و ليس الحرمان او الابتعاد عن الطعام ، يحتوي ثلث كوب من الارز على ما يقارب 80 سعرة حرارية و 15 جرام من الكربوهيدرات .
* من فوائد الارز الصحية ما يأتي :
اولاً : مصدر جيد للطاقة و مصدر غني بالالياف حيث يعزز الشعور بالشبع .
ثانياً : يحتوي على النشا المفيد في عملية تحفيز نمو البكتيريا الجيدة و ينظم عمل الامعاء و يحد من الاصابة بالاسهال .

يعتبر الارز او الرز من النشويات الغني بالسعرات الحراريه والذي يعمل على زياده الوزن والشعور بالشبع ويعمل على تراكم الدهون فلكي تبتعد عن الارز استبدله بالبرغل لان البرغل ذات فائده اكبر واقل سعرات حراريه ولا يعمل على زياده الوزن وتناول الفواكه والخضروات بدلا منه والاكثار من السلطات المفيده لان البروتينات اهم من النشويات للجسم والبروتين النباتي خاصه غني بالعناصر والفائده والتي تحمي جسم الانسان من السمنه.

لا داعي ابدا للامتناع عن تناول الارز حتى لو انه غني بالسعرات الحرارية، فثلث كوب من الارز المطبوخ يحتوي على ٨٠ سعرة حرارية،
ويسمح لك بتناول النشويات خلال عمل الحمية اكن بعد حساب الكمية المناسبة لك.
بامكانك استشارة اخصائي تغذية ليحسب لك كم حاجتك من الارز