أهم شيء الارادة والعزيمة والتفاؤل بنزول الوزن
شرب كميات كافية من المياه وأنصح بشرب الديتوكس لتخفيف الوزن
اتباع حمية غذائية معينة
ممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة
المشي بالصباح الباكر
عدم تناول الطعام بالليل لانه من الصعب ان يهضم
و هناك طبيعة أجسام مختلفة عن الاخرى بحرق الدهون
ايضاً يمكنك الذهاب الى طبيب مختص فسمعت كثير من الناس عملوا ربط معدة وغيره ..
و الان نزل وزنهم بشكل ملاحظ جداً