كم من الوقت يحتاج الجسم لبناء العضلات؟

ليس هناك وقت محدد لبناء العضلات ولكن كلما كان الالتزام بالتمارين كلما كانت المدة اقصر ، لكى تنمو عضلات الجسم ومن اجل بناء عضلات للجسم  لابد من شد العضلات وتكمن قوة العضلات و شدها فى ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات فعلى سبيل المثال هناك ادوات رفع قوى واثقال تستخدم اثناء اداء هذه التمارين لتقوية العضلات . هناك تمارين خاصة بالبطن تقوم بشد و تقوية عضلات البطن و اخرى للارداف وغيرها للاذرع، وايضا بالحرص على تناول المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين من لحوم و منتجات البان.