الرياضه مفيده جدا لجسم الانسان وصحته وتساعده على حرق الدهون وانقاص الوزن وتنشيط عضله القلب اذا قمت بها بشكل صحيح وداومت عليها تحصل على نتائج رائعه وتختلف مده التمارين من حيث النوع او طريقه الاداء ولكنها لا تقل على 30 مره للتمرين الواحد للوصول للنتائج المرغوبه