كم كالوري في البرغل؟

يحتوي 182 غرام من البرغل المطبوخ على ما يقارب 152 سعرة حرارية و 33 غرام من الكربوهيدرات و 5 غرام من البروتين بالاضافة الى وجود النايسين و فيتامين ب5 و فيتامين ب 6  بالاضافة الى وجود المغنيسيوم و الصوديوم و المنغنيز و الزنك و الالياف .
من فوائد البرغل ما يأتي :
* يعمل على المحافظة على صحة القلب و التقليل من الاصابة بأمراض القلب
 المختلفة .
* يقي من الاصابة بمرض السكري و يحسن من حساسية الخلايا للانسولين .
* يمنع الاصابة بالامساك و يحسن وظائف الجهاز الهضمي .
* يقي من الاصابة بالسرطان بالاضافة الى دوره في تعزيز الشعور بالشبع .

يهتبر البرغل احد الحبوب التي يفضلها الكثيرون كما وتعد بديلا للرز في بعض الدول كذلك يعتبر من الاغذية التي تقدم على اكثر من طريقة فيمكن تناوله كشوربة وايضا يمكن تناولها كالارز اما بالنسبة لما فيه من طاقة فكل 100 جرام من البرغل تحتوي على 83 سعره حرارية (كالوري ) ومن الالياف يحنوي على ثماني جرامات منها  وتعتبر بلاد الشام بالاضافة الى تركيا هي من أكثر الدول التي تتناول البرغل 

يعتبر البرغل من الاغذية النشوية المفيدة، فمن خلال قراءاتي للمراجع التي تخص التغذية وجدت انه يحتوي كمية عالية جداً من الالياف، ويحتوي على الحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، يحتوي الكوب الواحد من البرغل على ١٥٠ سعر.
 ويمكنك تناول من كوب الى كوبين اثناء اتباع الحمية بناءً على احتياجك من السعرات الحرارية.