لا يوجد عدد سعرات حرارية محددة يحرقها الشخص عند ممارسة تمارين البطن
لأن السعرات الحرارية تختلف حسب اعتبارات عديدة منها
- وزن الشخص و طوله
- عمره و جنسه (ذكر أم أنثى)
- التمارين التي يمارسها خلال هذا الزمن
- شدة التمارين و عدد تكرارها خلال فترة ممارسة الرياضة
يمكنك أنت احتساب السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال - حاسبات الكترونية على مواقع الانترنت المختلفة من خلال ادخال جنسك ، طولك ، عمرك ، وزنك و النشاط البدني الذي ستقوم به
- و هناك أجهزة يتم شراؤها تراقب معدل ضربات القلب و تعطيك عدد السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الرياضة و حتى دون ممارسة التمارين الرياضية ، و ستسألك عن سنك و طولك و وزنك و جنسك عند بداية استخدامها
نصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية خلال اليوم
- شرب الماء بمعدل لترين يوميا
- اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية معروفة لمعرفة كمية السعرات الداخلة إلى الجسم و عدد السعرات التي يجب حرقها
- تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى خمس وجبات صغيرة
- تناول وجبة الافطار لأن عدم تناولها يزيد من السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم
- شرب الكافيين مثل الشاي الأخضر ترفع معدل حرق السعرات
184 مشاهدة
